皮肤爱长痘痘 吃什么祛痘+预防?
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【导读】:针对皮肤爱长痘痘的人群,小编教你如何通过饮食“抗痘”,除了要忌口辛辣、油腻食物,你还需要多吃蔬菜水果,多喝水增强细胞排毒能力,加速新陈代谢,从而控制粉刺痘痘的产生。
吃什么食物“抗痘”?
1:尽量少吃油炸、辛辣、坚果类的食品,这是因为这类食物特别容易激发面疱的孳长,所以要想避免痘痘粉刺的问题,就一定要少吃这些东西。
2:多喝水,同时多吃一些青菜蔬果,这样可以加速身体的新陈代谢,还可以加强细胞的排毒能力。
3:除了上面这些食品,吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物也要少吃哦。
吃富含维生素A的蔬果:
多吃蔬果对皮肤很有好处哦,要防止粉刺产生的外部因素就一定要避免角质层叠化,而维生素A则是防止角质层叠化的重要元素哦,它可加快上皮细胞的不断增生,还可以调节皮肤汗腺,降低酸性代谢对表皮的侵蚀。
在蔬菜里,小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都有较多的维生素A哦,水果来说,橘子是含维生素A相对很多的一种水果哦,一定要多吃。
吃富含维生素B6的食物:
另外含锌的食物以及含维生素B6的食物都能有效地抑制皮脂分泌。
瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等都含有大量的锌,蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等也有较多的维生素B6可以帮会抑制痘痘和粉刺的产生哦。
常喝酸奶抑制粉刺:
最后不要忘了的是好喝的酸奶哦,酸奶也可以抑制粉刺的产生,因为它所特有的乳酸菌可以很好的调节肠胃功能,加速大肠的蠕动,从而更好的解决便秘问题。
粉刺痘痘都是肌肤的大敌,要想有效地抑制痘痘产生,一定要知道这些可以祛痘的食物哦!
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