12种高蛋白食物 多吃皮肤光滑紧实
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
【导读】:蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。常吃高蛋白食物,可以有效对抗皮肤问题,使皮肤细嫩、幼滑、有弹性。
羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩,且脂肪与胆固醇的含量都较低。
Tips:羊肉含有丰富的蛋白质,对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用,从而使面色红润。
核桃
核桃的美容价值,主要是因为其中含多价不饱和脂肪酸比较丰富。核桃油的比值是猪油的60倍,是豆油的2.8倍,是香油3倍多,所以核桃有很高的美容价值。
Tips:核桃中还含有大量蛋白质、微量元素及维生素。
维生素A、D、E、K对皮肤有保护作用,有的可使皮肤的新陈代谢增强,防止皮肤粗糙干燥以及出现皱纹,有的可增强皮肤的韧性和弹性,防止破裂出血。
杏仁
杏仁中还含有脂肪酸及挥发油等成分。脂肪酸可滋润皮肤,挥发酸可刺激皮肤血管扩张。
Tips:因此食用杏仁改善皮肤的血液循环和营养状态,起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的神经末梢起麻醉、止痒作用。
用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部,可在皮肤表面形成一层皮脂膜,既能滋润皮肤,保持皮肤弹性,又能治疗各种皮肤病。
蘑菇
蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。
Tips:食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
牛奶
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
Tips:牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用,可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
燕麦
谷类中燕麦蛋白质含量最高,燕麦还含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。
Tips:燕麦有很好的美肤功效,可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。
经常使用燕麦加牛奶敷脸,皮肤会变得光滑细嫩。
鲢鱼
鲢鱼为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品,适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者,也可用于脾胃气虚所致的乳少等症。而瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。
Tips:鲢鱼对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。
大豆
大豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。大豆所含的异黄酮成分对女性健康的影响很大。
Tips:大豆异黄酮具有雌激素活性的植物性雌激素,是一种结构和雌激素相似,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促成骨生成、降血脂等。
鸡蛋
鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,维生素B丰富,可以有效补充能量和延缓衰老,可降低体内胆固醇。
三文鱼
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以帮助皮肤锁住水分,有滋润保湿的功效,防止产生皱纹,不仅如此,它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分,如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。
Tips:三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老,还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。
黑豆
黑豆中含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质,对护肤有很好的功效。
Tips:黑豆,性平,味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。
黑芝麻
芝麻中的维生素E,在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染。
芝麻对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水分,皮肤当然柔嫩和光泽。
Tips:常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
减脂又增肌 常吃5种高蛋白食物塑造完美线条
咖啡油条瓜子 12种食物最伤皮肤
10种食物对皮肤好 美白抗皱促进代谢
怎么做皮肤才紧致光滑 皮肤紧致光滑的方法
皮肤干裂脱皮 秋冬常吃8种润肤食物
小苏打护肤法 皮肤变白嫩光滑
皮肤黑吃什么食物变白:让皮肤变白的美白食物
吃什么皮肤白?4种食物美容+瘦身
延缓皮肤衰老 女人常吃10种抗氧化食物
怎样让皮肤光滑白皙 如何使皮肤白皙光滑
秋季多吃5种补水食物 缓解皮肤干燥
光感食物+油腻食物 小心吃出皮肤病?
常吃9种小食物 养出水嫩白皙好皮肤
胶原蛋白可以丰胸吗 三种富含胶原蛋白的食物吃出大罩杯
常吃10种食物促进皮肤新陈代谢
怎么样让皮肤变白细嫩光滑?皮肤变白的简单方法
怎么让皮肤嫩滑 多吃这3样食物就能美白祛斑润肤
营养师推荐:皮肤抗衰老常吃10种食物
常吃4种食物皮肤变黑 感光类蔬果别过量
食疗美白:常吃10种蔬菜皮肤白皙
胶原蛋白软糖和这些食物要早吃,皮肤才能养的好!
忌吃高盐高糖食品 常吃26美容种食物
想要皮肤变白 常吃7种富含维生素的食物