身上湿气重怎么减肥才比较好
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1、饮食调理
其实很多人湿气重都是因为自己饮食不当导致的,总是吃一些肥腻的食物,这样就会导致体内湿气比较重,水分很难排出去,最终就会形成水肿型的肥胖,要想改善这种现象,就需要多吃一些可以去湿减肥的食物。
红豆
吃红豆可以帮助人们补心养血,并且也可以帮助人们减肥,红豆有很好的利水消肿功效,并且其中的膳食纤维含量非常丰富,可以帮助人们润肠通便,并且也可以降血压,降血脂。
薏米
这是一种常见的祛湿食品。营养价值其实也非常的高,往往可以当做主食吃。并且很容易消化吸收,在减肥期间,大家可以完全用来代替主食。我们可以把薏米和红豆结合起来,这样也可以有效的清除体内的湿气,主要功效是帮助人们清热除湿,排水肿可以在一周之内使用三次来替代主食,可以达到很好的减肥效果。
2、运动减肥
假如人们身上湿气重,主要是因为自己不喜欢参加运动导致的,这些人一般体型也比较胖,这种情况下大家就需要多参加一些体育锻炼,只有身体多流汗,才可以把体内的湿气和多余的水分排出去,这样才可以改善水肿型的肥胖,比如说跑步骑自行车,这样的运动是很不错的,可以帮助人们强身健体,加快体内的新陈代谢,并且也可以帮助人们排出体内的湿气。
现在大家应该知道身上湿气重怎么样才可以减肥了吧,首先大家应该做好饮食调理工作,尽量避免再吃一些肥腻的食物,应该多吃一些可以清热利湿的食物,比如说红豆和薏米,大家在平常也应该参加一些体育锻炼,这样才可以把体内的湿气和多余的水分排出去。
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