什么水果减肥?水果减肥禁忌
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最能帮助减肥的水果
1)苹果
在非通货膨胀时期,苹果是最廉价的减肥水果了,丰富的维C和苹果酸,能加快你的代谢能力,下身的脂肪会翻倍得减掉,很棒吧。
2)香蕉
这种水果以其颇低的脂肪和丰富的钾,打动无数减肥者的心。想减下身脂肪的,香蕉也是可以考虑的水果哦。
3)木瓜
木瓜这种水果的优势就在于非常独特的蛋白分解酵素,这种酵素就是用来帮助分解脂肪的。
4)红豆
红豆中有一种叫石酸的东东,可以帮助肠子蠕动,防止便秘,减肥一个顶。
5)西瓜
西瓜乃利尿之功臣,因为水分而水肿臃肿的躯体可以借此一用,但是需要注意的是,西瓜含糖量高,因此会把你变胖。
6)番茄
番茄这东西可以成为水果,也可以成为蔬菜。番茄的好处就是减肥又抗癌,大家多吃点哦。
7)西柚
西柚的卡路里其低无比,多吃些也无妨,所以不少减肥人士都用西柚来减肥。比如吃半碗饭然后吃半个西柚。
8)猕猴桃
猕猴桃这种水果,除了维他命c是它的强项外,纤维成分亦异常丰富。纤维可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9)椰果
椰果很美味,但也是减肥水果,完全不含脂肪,而它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
1)当心水果引发糖尿病
夏季水果的糖分含量很高,比如西瓜、荔枝什么的,对于中老年人来说,如果吃了太多,反而会导致血糖升高,减肥没减成,血糖却高不可攀,糖尿病就来袭了。所以水果减肥一定要注意这一点,选择含糖量少的.,另外不要进食过多。
2)当心导致贫血
绝对不可以用水果代替正餐,这样会破坏人体营养结构,而且会导致重度贫血,危及健康。水果中的非红素铁是很难被人利用的哦。
如果因为吃水果放弃正餐而导致蛋白质、微量元素的摄取不足,甚至可能产生脱发。
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