8月减肥最佳方法 每天喝一碗粥
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红豆黑米粥
减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。
准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。
小米地瓜粥
食材:小米半碗,红薯1个,水适量
做法:
1、小米淘洗两遍,地瓜切块备用。
2、将小米地瓜倒锅中加清水没过食材,小火慢熬至粘稠即可。
奶香红豆燕麦粥
食材:蜜豆200克,燕麦片100克,北杏仁1小把,牛奶250毫升,蜂蜜1大勺
做法:
1、燕麦片用清水泡软,麦片放锅中,加煮熟的红豆,倒入牛奶。
2、煮沸后转小火煮10分钟,稍凉后加蜂蜜,再撒杏仁碎即可。
银耳枸杞养颜粥
食材:大米适量,银耳适量,枸杞子少许,冰糖适量
做法:
1、银耳泡发切碎,水烧开后放浸泡半小时的大米,放银耳。
2、放枸杞子转小火慢煮,大米煮开花,粥黏稠后放冰糖搅拌化开即可。
每天一碗粥,三月减肥排毒狂甩肉,想要瘦身的朋友们,千万别错过!
芹菜粥
减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
鱼肉粥
减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。
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