吃哪些水果可以帮助减肥
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苹果
估计很多女孩子都知道这个在平常不过的水果是减肥中的常客,它不仅可以当做减肥者的正餐,也可以当做减肥者的点心,为什么说苹果可以当做是正餐呢?因为苹果本身的一些微量元素都能够被人踢及时吸收,会有饱腹的感觉,而且苹果中有很多的植物纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助排便,这样就可以起到了减肥的效果。
香蕉
香蕉是很多女人当做一种早餐或者正餐来吃的一个水果,因为本身香蕉的热量很高,会给人很好的饱腹感觉,而且香蕉的作用可以帮助消化,对于肠道的残留废物可以有很好的清理作用,对于一个可以增加饱腹感又促进消化的水果,能不减肥才怪呢?但是一般吃香蕉的话,可以搭配一些蜂蜜,对于减肥的效果会更加显著。
番茄
番茄含水量是非常高的一种水果,其实番茄也是可以当做蔬菜的,两不误,番茄首先能够提供给人体的热量是非常低,而且番茄内的维生素可以促进新陈代谢的作用,一般来说,代谢的速度变快了,那么减肥的效果也就好了,所以多吃番茄是可以减肥的。
水果减肥的误区
很多人都会觉得既然水果可以减肥,那么每餐的主要摄取量就吃水果好了,其实也并不是这样,水果只是起到一种辅助的作用,为了减肥,一些主食还是要吃的,水果只能提供糖分水分和维生素,而没有办法提供人体所需要充足的热量,所以每天的主食还是要正常食用。
不能因为水果能够减肥,就大量的吃水果,其实很多水果是可以有饱腹感的感觉,但是这样饱腹感也并不是就可以真正地让人饱腹,而且一味地吃水果也会导致营养不良的现象,就算你减肥成功了,也是属于营养不良造成,这就不划算了。
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