减肥期间可以吃哪些水果
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减肥期间可以吃哪些水果,减肥这个话题,是女人这一生都逃不过,而无论自己身材是如何,女人都会追求想要的完美身材,接下来,小编就为大家分享减肥期间可以吃哪些水果。
减肥期间可以吃哪些水果1
减肥主要是通过以下几个方面才能达到健康减肥的目的:
1、要低脂、低盐、低糖饮食,多吃绿色食物,避免吃油炸食品、油腻以及辛辣刺激性的食物,多吃富含维生素的水果蔬菜,多吃膳食纤维;
2、要多运动,这样可以促进脂类和糖类的代谢;
3、要养成良好的饮食习惯,规律进餐,避免暴饮暴食;
4、要养成良好的排便习惯,避免便秘发生;
5、要合理的安排作息时间,不熬夜,使机体保持健康。
柚子怎么吃减肥
如果想要吃柚子减肥,可以在餐前的十五分钟吃1/4的柚子,或是吃半个柚子也可以。柚子含有的纤维含量较高,容易产生饱腹感,从而达到控制食欲的作用,这时候人们的饭量就会减少。
要想吃柚子减肥,最好不要把柚子当饭吃,这样做是不能让你一夜之间变瘦的,而且还可能会刺激肠胃,引起反酸、恶心等不适症状。
另外,患有胃病、十二指肠溃疡、脾胃虚寒、痛经者,是不宜食用柚子减肥的,如果想吃柚子,可以少量食用。
减肥期间可以吃哪些水果
可以选择苹果,苹果中含有果胶,可保护胃肠黏膜,限制脂肪的吸收,达到减肥的作用;也可以选择山楂、火龙果、猕猴桃等低热量的食物。
水果中含有大量的膳食纤维,可以在肠道中与脂肪酸结合,减少脂肪吸收,而且可以延长饱腹感,控制食量。平时最好选择在饭后吃水果,促进肠胃蠕动力,利于食物消化与吸收,多注意饮食的搭配。
减肥期间可以吃哪些水果2
1、苹果
众所周知,苹果在减肥中发挥了重要的作用,为其个大的特点,可以作为三餐,而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果,具有排毒养颜的好功效,还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠,可有助于消除水肿。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素,以及很高的`水分。有助于增加我的饱腹感,减少热量的摄入。将比起苹果,它的口感更好,酥酥的感觉,又酸又甜。
3、葡萄柚
一般来说,肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。
葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效哦。
4、蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好,还有减肥美容的功效哦,是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦。
5、 香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢,帮助肠胃消化,还能治便秘哦。除此之外,香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里,是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦,香蕉不像苹果一样可以当正餐哦!香蕉使用过多会导致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名鸡蛋果,具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此,由于其富含维生素和纤维素,所以总的来说,它的减脂效果也是一级棒的。
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