让你吃得少又不饿的减肥方法
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
减肥的方法有很多,饮食控制只是其中之一。但节食对于减肥人群来说的确是痛苦的。以下有几个小窍门,可以让你吃得少而且不会感到饥饿,节食的时候可以试一下!
1、吃鸡蛋当早餐。
研究发现,人的一天只能消耗两个鸡蛋的能量,就是说如果你早晨吃了两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。吃鸡蛋可以减肥的说法也就来源于此。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
2、善用视觉效果。
将你吃饭的碗,盛饭的碟子都换成小一号的,实践证明,这样能有效的控制你的食量,还可以吃的很满足,很尽兴。
3、吃饭之前先吃菜。
蔬菜含大量水分,多吃也只会增加重量而并不增加热量。而且,吃蔬菜咀嚼的时间会变长,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
4、严格遵守用餐时间。
保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。一般大家在工作日里都能保证固定的时间吃三餐,但是一到周末休息,不自觉的就会打乱了饮食规律。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5、先喝汤。
这里指的是蔬菜汤,而不是油腻腻的肉汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。肉汤中大部分还是油。
6、注重蛋白质的吸收。
先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,少吃或不吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7、控制喝酒。
酒精中含有较高的热量,因此不宜多饮。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。
8、沉醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:
您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
认真遵守这几条小秘诀,时刻提醒着自己,对于节食的美女们可是好处多多哦,不仅会减少节食过程的痛苦,还可以收到理想的效果,何乐不为呢!
减肥也要松弛有度 5招让你吃饱又减肥
减肥期间抗饿的方法 减肥期间的吃饭顺序
掌握神奇的28天减肥法 让你又瘦又美!
不要以为吃得少就能减肥哦
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
减肥不挨饿 这些晚餐让你边吃变瘦
9个方法让你减肥很上瘾
想减肥?7个方法不可少
几种方法吃香蕉减肥又美容
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
六个方法让你健康减肥
让你又瘦又水嫩的自制减肥茶
十大饮食减肥方法 让你越吃越瘦
减肥有效方法 这些方法让你想不瘦都难
让你腹婆变腰精的减肥方法
减肥要少吃多餐 少吃多餐的节食减肥法
瘦身减肥方法 这样吃减肥不增肥
五种方法吃香蕉减肥又美容
跑步减肥的正确方法,又健身又减肥
有什么快速减肥方法?最快减肥的方法不吃药
红酒减肥法让你瘦身又美容
快又有效的减肥方法 减肥其实并不难
你不知道的减肥好方法
不吃药减肥好方法
让你吃喝不胖的方法
批斗!8个让你更饿的所谓减肥食物
八种水果减肥法让你瘦得快
饿了喝水可以减肥吗 喝水减肥的正确方法
减肥又不饿的方法 怎么减肥不饿
让你快速减肥的十三种方法
有哪些少吃多餐的减肥方法
少食多餐减肥法怎么吃 健康减肥最快的方法
吃什么饱腹又减肥:4招让你减肥吃的少又饱