怀孕肥胖的人要减肥吗
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一、孕期体重超重危害
1、高血压的危害
毫无顾忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食摄入过多,会造成血糖高,有引发妊娠期糖尿病的危险。
怀孕期间体重超重绝对不是好事!
2、影响下肢循环
怀孕期间如果体重过重,造成肚子太大会压迫下肢血管,影响循环,使下肢水肿加重,形成静脉曲张。
3、太早有妊娠纹
吃得过多、体重增长过快,会使妊娠纹过早出现,即使使用专业嫩肤油,但也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
4、不利于其生产
体重增长超重会给孕妈咪的行动带来不便,表现为懒得走动,运动后气喘吁吁,并且形成恶性循环,而孕期缺乏运动不利于顺利生产。
二、怀孕肥胖引起的疾病
1、高血压高血糖
一般肥胖症孕妇在孕程中容易出现高血压、血糖过高的现象,产下巨婴的机率也比较高,因此产程也会更加困难且危险性高。
2、胖易产缺陷儿
(1)怀孕前肥胖妇女有4%的机率产下主要缺陷问题婴儿,而体重正常妇女的机率为3%。
(2)超重妇女有60%风险产下少见的腹部器官突出至腹底的缺陷儿,并有40%风险产下心脏缺陷儿,36%风险产下短手短脚缺陷儿。
三、准妈妈如何控制体重
1、检测体重情况
要经常检测体重增加情况,将每周体重增加控制在350克以内,发现体重增长过快、过多,要及时调整。
2、加强营养指导
要加强孕期营养指导,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品摄入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。建议要加强体育锻炼,促进脂肪和能量消耗,以避免体重增加过快、过多。
3、热量观点看法
一碗米饭约含热量160千卡,所以就热量观点而言,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,后期则多吃两碗饭就可以。故也不必基于一人吃,两人补而拼命进食,使体重过重。
4、工作代谢热量
孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量,一天约1800千卡。供母亲增强造血功能,子宫扩大及乳房胀大所需的热量,一天约100千卡。供胎儿生长热量,一天约150千卡。
小提醒:母亲体内脂肪堆积,为每天剩馀出来的热量利用。
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