减肥全攻略:根据体型选择方法
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
一、根据体型选择
1、全身胖
这种全身胖的体型容易出现脂肪率(指身体成分中脂肪组织所占的比率)过高的现象,首先应该降低脂肪率,使身体处于健康状态。
推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。
俪宝姿减肥胶囊采用全身多处定向减肥技术,针对腹部、腰部、臀部、腿部、上臂、脸部等肥胖部位减肥效果非常明显。富含萃取山楂、茯苓、螺旋藻、决明子、陈皮等天然植物精华素,可深度渗透、持续释放、全面激活脂肪酶活性、快速分解体内多余脂肪。迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排除体外,令体内赘肉快速消失,轻松瘦身,其活性物质能有效阻止二次脂肪堆积,刺激弹性纤维生长,令结缔组织重新组合,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹。纯中药成份,效果显著,安全可靠,是值得信赖的植物减肥新产品。
2、上身胖
上身包括腰部以上及手臂部位,脂肪很容易堆积在腹部和手臂位置,而腹部脂肪又属深层脂肪,要想有效解决,还需从多方面配合。
推荐运动:有氧搏击操、摇呼拉圈、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
3、下身胖
脂肪主要聚集在臀部和腿部位置,也被称为梨型身材,这是很多女性都感到苦恼的问题。这类体型的人要瘦下来虽然速度较慢,不过只要坚持,减肥效果指日可待。
推荐运动:散步、踏板操、爬楼梯、拉丁舞、功率自行车。
4、四肢胖
这种体型腰腹部没有多少赘肉,但四肢却很粗壮。这种体型多数是以前曾进行过高强度的体育锻炼,一般较为少见。
推荐运动:跑步、拉丁舞、瑜伽、综合有氧运动操、羽毛球和各种球类运动。
5、腰腹胖
腰腹胖是很多办公族感到最头疼的问题,由于长时间久坐,使得腹部脂肪越积越多,加上长期坐姿和不良饮食习惯,使小肚腩、水桶腰不知不觉也冒了出来。
推荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
二、特殊情况
身体健康不佳的瘦身人群,如心率异常或心血管疾病等。请在医师的指导下,选择一些强度较低的运动。同时还要控制运动时间,以自身感受为准,不宜出现胸闷、胸痛、气短和疲劳等状况。
推荐运动:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。
我们除了选择适合自己的运动,还要选择自己容易长期坚持的运动,才更容易达到减肥成功的目的。
脸型匹配发型 根据脸型选择发型
苹果型VS西洋梨型减肥攻略
怎么根据臀型选裙子 根据臀型选裙子的方法
针对体型瘦身 4种肥胖体型的不同减脂攻略
如何根据脸型选择太阳镜
21天减肥法前三天攻略
准新娘如何根据脸型选择耳环
减肥瘦身:根据不同性格特制减肥方法
根据星座选择合适的发型
脸型与发型 根据脸型选择发型
如何正确选择内衣根据胸型正确选择内衣
快速瘦脸方法全攻略
根据腿型 选择秘诀甩掉萝卜腿
根据不同减肥部位选择水果 吃对瘦的更快!
四类血型女性 快速减肥全攻略
如何根据体型选婚纱
减肥全攻略:根据体型选择方法
根据体型挑选珠宝
如何选择适合自己的发型 如何根据脸型选择发型
根据孩子选择合适的早期教育方法
根据性格减肥 不同的性格减肥方法不同
伴娘礼服选择攻略
脸型搭配发型 根据脸型选择发型
周未减肥攻略
根据体质修炼瑜伽更高效减肥
登山杖选择攻略
“虚胖”MM春季减肥全攻略
如何根据体型身材选择围巾 怎样根据体型身材选择围巾
教你如何根据脸型选择发型[组图]
怎么根据星座来选择健身方式
如何根据体型选择牛仔裤 让身材更匀称
教您根据身体情况选择水果
瘦身新招术 根据肤色选对减肥方法