眼睛干涩怎么办
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随着手机、电脑等电子产品的普及,生活中很多人都会出现眼睛涩的状况,现在很多人都因为用眼过度,长时间看电脑和手机屏幕,从而导致眼睛的不舒服,那么,眼睛干涩怎么办呢?一起来看看吧!
眼睛干涩怎么办11、多眨眼
多眨眼是避免眼睛干涩的最好办法。因为眨眼睛可以让泪液经常覆盖眼膜,从而避免干燥。因此眼睛干涩的我们最好养成多眨眼睛的`好习惯。
2、热敷
热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩。如果长期在办公室,没有热毛巾之类的,也可以洗干净双手,两掌手心摩擦至微微发热,然后轻轻的贴在眼睛上,如此反复几次,亦可达到热敷效果。
3、补充维生素
平时要注意饮食和营养的平衡,多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。另外,茶叶中含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而菊花茶里富含维生素A,因此不妨多喝绿茶或者菊花茶。
4、定时休息远眺
每1-2小时要休息几分钟。如果办公室对着窗,休息时可以经常看看窗外,尤其是绿色的植物,会有效缓解眼肌疲劳。
眼睛干涩怎么办21、注意用眼卫生
首先要注意用眼卫生,不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多,容易导致眼睛受到感染。
2、避免长时间对着电脑和手机
应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕,最好每工作一段时间,就眨眨眼睛或向远处眺望,让眼睛休息一会。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
如果是从事电脑工作的朋友,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多为身体补充维生素A、C、E元素,比如核桃、青菜、奇异果、花生等。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降;维生素C能有效抑制细胞氧化;而维生素E则能降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。
4、每天喝绿茶
每天喝一两杯绿茶,能够改善机体的造血功能,尤其是茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质,能防辐射。建议那些长期对着电脑的朋友,多喝绿茶,以减少辐射对眼睛的危害。
5、用茶水敷眼睛
将毛巾浸入热茶水中泡一下,然后拧干,将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟,可以有效缓解眼睛疲劳,但要注意不要让茶水流入眼睛里。
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