早晨起床眼睛干涩怎么办
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现在人们总是长时间接触数码类的产品,而且经常面对电脑、手机,因此不少朋友都会出现眼睛干涩、易流泪的情况,那么此时我们该怎么办呢?有什么好的解决方法吗?有兴趣的朋友一起来看看吧!
早晨起床眼睛干涩怎么办11、睡前少玩手机
睡前在床上长时间玩手机、Pad,不仅会影响睡眠质量,而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、Pad,至少将app调成夜间模式,减少对眼睛的伤害。
2、多打哈欠
不管你相信与否,铁一般的事实证明,打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解眼睛干涩。
3、减少面对电脑的时间
长时间面对电脑,如18个小时甚至以上,容易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的'时间,可以采用3个20原则,即每隔20分钟,眺望20米外的物体(最好是绿色植被)20秒钟。
4、水雾蒸眼睛
泡一杯热茶,将眼睛对着杯口的位置,让水汽湿润眼睛,缓解眼睛干涩。此外,天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩,可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,进而缓解眼睛干涩。
5、毛巾热敷
如果早起时觉得眼睛干涩,可以用毛巾热敷10分钟,以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,同时还可防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
早晨起床眼睛干涩怎么办21、保持正确的用眼姿势
在我们看书写字以及上网看电视玩手机的时候,应该注意与其保持一定的距离,并且要在明亮的灯光下进行,千万不要躺着或者在颠簸的车上又亦或在强烈的阳光下进行。
2、多看绿色植物
用眼一段时间后,应该多远眺,多看绿色植物,以及常做眼保健操,和参加户外活动,让眼睛得到充分的休息。
3、营养均衡和缓解眼睛干涩、流泪
不挑食不偏食,均衡补充营养,多吃些富含维生素A、C和钙的食物,比如羊肝,胡萝卜,新鲜的蔬菜和水果等,可以有利于缓解眼睛干涩、流泪。
4、不要依赖眼药水
很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯,其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好,眼药水要遵医嘱使用,而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。
5、眼部的按摩
适当做眼部的按摩,如每天常点按睛明穴、攒竹穴、四白、鱼腰、光明、风池等穴位,有助于改善眼部微循环,促进眼部新陈代谢,提高眼部免疫力和抗氧化力。
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