眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚
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眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚,在生活中,长期对着电脑的白领们感觉自己的眼睛十分的疲劳干涩,这个时候我们通过眼部瑜伽恢复一下,小编和大家一起来看看眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚的相关资料。
眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚1
眼球放松法:
1、画“8”字
这个运动可以加强眼部肌肉,提高其灵活度。也非常简单。想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的画它。正画几下,再倒过来画几下。
2、远近聚焦
这个运动方式在任何地方都可以做。具体方法。
坐好放松,或是站立,这个运动只要2-3分钟。把你的拇指举在眼前30厘米放置,看清它。再看看3、4米运的东西。每做一个深呼吸,就做一个组运近聚焦。(如吸时看近,呼时看远)
眼部肌肉锻炼法:
转动:闭上眼睛,眼球从左往上、往右、往下转动一周。
然后向相反方向转动一周。各转动4次。
上下:闭上眼睛,向上看,再向下看,重复8次。
眨眼:双眼直视前方,快速眨眼30秒钟,一动不动地凝视前方30秒钟,重复3次。
斜视:眼睛按“V”字形转动,向左一上一右看,然后向右一下一左看;接着,再向左一下一右看,然后向右一上一左看,如此重复7~8次
香氛蜡烛
放松眼部放松身心,没有什么比蜡烛摇曳的烛光和迷人的味道更能令人放松了,相比较污染空气的石蜡,大豆蜡现在被更多环保人士喜爱。我们推荐JOYA芙蓉西瓜味道的`香氛蜡烛,味道很夏天,也十分适合打造精神放松的天堂。
花王热敷蒸汽眼眼罩
含有约40摄氏度的适当的蒸气的温热,戴上了的瞬间开始带给双眼舒适的温暖。释放工作学习1日的紧张感和疲惫感,存进血液循环,调节眼肌疲劳,舒适身心。可持续5-10分中,缓解双眼疲劳,提高眼部保湿度,柔软肌肤。
Huiles&Baumes爱机宝眼部紧致精华油
集合了多种自阿尔卑斯山的稀有资源,蕴含多种植物成份,能迅速渗透于眼部肌肤,纾缓因环境污染和压力引起的疲劳,并击退黑眼圈及收紧眼袋,帮助消除眼部周围的细纹,减轻干燥现象,令眼部肌肤重现紧致和弹性。
FORBELOVEDONE宠爱之名晶亮无痕生物纤维眼膜
针对眼周肌肤所设计,含世界知名药厂专利抗黑眼圈专家Haloxyl与抗老化植物性荷尔Sterocare,可增生胶原蛋白、强化眼周肌肤细胞、修护肌肤,改善干燥,恢复弹性。一周两次,轻轻一敷,立即改善眼部暗沉、细纹问题,迅速恢复眼部肌肤平滑、柔细。
DIOR迪奥活肤驻颜修复按摩眼霜
特别针对眼周肌肤的主要老化痕迹:浮肿的眼睑与无精打采的眼眸,结合双重生物科技,配合独家按摩涂棒,进一步增强提拉紧致功效。
BENEFIT贝玲妃去黑眼圈眼霜
是一款能够改善黑眼圈及浮肿,明亮眼周和淡化细纹的眼霜。可以在早晚或任何需要的时候使用。它的柑橘萃取,能够促进微细循环,改善黑眼圈及浮肿;苹果萃取,具有淡化细纹,抚平纹路的功效;使用之后,你立刻可以感受到眼部肌肤的柔软及明亮
眼部优雅瑜伽迅速平滑妩媚2
眼部按摩式
功效:
⊙促进眼部的血液循环,消除眼袋、黑眼圈,缓解眼球的紧张,紧致眼周肌肤。
⊙通过点压和按摩刺激眼睛周围的穴位,对于保护视力有一定的效果。
How to:
1、取半莲花坐姿,挺直腰背,闭上双眼,均匀地呼吸。将双手的手指搓热,捂住双眼10秒钟。
2、用右手的中指和无名指按压印堂穴(两眉头的连线中点)数次,力度由轻到重。
3、双手的无名指分别按压攒竹穴(眉毛内侧的边缘),并进行打圈按摩。
4、双手的无名指分别轻轻按压承泣穴(瞳孔正下方,紧贴眼眶)。
5、双手的拇指按压两侧太阳穴,其余四指微微握拳,轻揉太阳穴20次。
眼保健功
功效:
⊙有效地舒缓眼球紧张和视觉疲劳,让双眸明亮有神。
⊙消除身体的疲劳感,静心养神,放松身心,使人恢复活力。
How to:
1、坐姿,挺直腰背,双手扶在膝盖上,闭上眼睛,缓慢地深呼吸几次。
2、调整呼吸,双眼看鼻尖,同时眨眼20次左右。
3、转动眼珠,分别看向上方、下方、左侧、右侧,视线在每个方向停留5秒,重复3次,最后眼珠回到正中。
4、保持头部不动,轻轻闭上双眼,让眼睛得到充分的休息,均匀呼吸,放松全身。
情绪平静法
功效:
⊙可以使大脑的专注力更加集中。
How to:
1、采取任何舒适的冥想姿势,让头、颈、背部保持直立,不要弯曲,双手做冥想契合手势(拇指和食指相扣),闭上双眼,放松全身,缓慢深长地呼吸。
2、完全放松脸部的肌肉,包括前额、眼睛、眼睛的内部,然后慢慢地睁开双眼,同时向上向内注视眉心,头部保持不动,注视眉心,保持时间以舒适度为准,感觉眉心以舒适度为准,闭上眼睛,同时尽量停止思维的波动,将意念专注在眼前黑暗的感觉上呼吸。
3、眼睛注视眉心时吸气,眼睛向上看眉心时吸气,注视的过程中屏息,眼睛放松时呼气。
与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛,最简单的预防方法是做眼保健操,如一些"小物理治疗"的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳,使疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环。
今天分享的这套眼部瑜伽,前两套动作是为了大家在疲劳时给自己的眼部简单的做个spa,后一个动作,是为了大家工作时间过长注意力无法集中时准备的,为的就是大家能够更快的进入到工作的状态中去。
眼睛是心灵的窗户,我们当然要好好爱护它,除了以上的练习方法,平时的生活习惯中我们也需要多加注意,比如:
▲如果在晚上躺着看手机,可以开一盏台灯。尽量使用大屏幕手机。
▲选用手机的夜间模式阅读。
▲尽量少趴在桌子上睡觉。
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