瑜伽纠正身姿 快速瘦出平坦小腹
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
【导读】:导读:在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。 错误姿势导致骨盆扭曲 内脏下垂
导读:在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。错误姿势导致骨盆扭曲 内脏下垂
每次见到一些想减肥 的朋友向我咨询瑜伽 的瘦身效果时,我都会很坚定地告诉她:“根据本人的减肥经验 ,瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法 。”与其他的有氧运动 不同,瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。
仅就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。
若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法:
1、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置,骨盆重心在向移动的位置偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子后,中线位置很快就偏离。
3、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡。
4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。
无论诊断的结果如何,以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时,不知不觉就让肚子干瘪下去了,而且瑜伽 动作温和,不用担心会扭伤骨盆。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、开合v字式
1、坐在地板上,双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。
3、保持深呼吸。
三、莲花式
1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。
2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
高温瑜伽 快速排毒瘦身法
六个瘦腹瑜伽动作 快速灭掉水桶腰
7种瘦腹部水果 轻松吃出平坦小腹
六个瘦腹瑜伽动作 快速减肚子赘肉
每天瑜伽减肥1小时 快速瘦腰腹
韩式排毒瘦身 轻松平坦小腹
5个瘦腰小细节 加速燃脂平坦小腹
五式瘦腰瘦肚子瑜伽 铲平小腹远离水桶腰
凤凰传奇玲花产后复出练瑜伽快速瘦身
十个快速瘦身瑜伽动作 全身都能瘦
4式运动虐腰腹 养出平坦小腹
瘦全身瑜伽减肥操 快速赶走赘肉
6个瘦腹小动作让你自信露出平坦小腹
如何拥有平坦小腹?快速减肥瘦身瘦腹的方法
产后瑜伽瘦身 助你快速恢复美好身材
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
如何快速瘦腰 纠正8个误区瘦腰腹
平坦小腹的瑜伽动作
腹部减肥的最快方法 7招平坦小腹
如何瘦小腹 7日饮食计划吃出平坦小腹
瘦小腹一个瑜伽球就够了!年后铲平肚腩看这招
瑜伽球减肥操 快速瘦身有趣味