能让我们变白的的食物
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能让我们变白的的食物,我们都知道食疗就可以让我们美白,变得更漂亮,更好看,比美白产品还更安全,更健康哦,但是很多人还不知道食疗的方法吧,下面一起看看能让我们变白的的食物吧。
能让我们变白的的食物1
1、蔬菜。
某些蔬菜,具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用”,因为它们不会被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化剂番茄红素,印度营养学家表示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2、鱼类。
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
3、水果类。
想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
4、含胶原蛋白的.食物。
德国学者曾进行过一项研究,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物,可有效抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。
5、坚果类。
缺乏维生素B会引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,能有效防晒抗斑。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
6、樱桃
樱桃,别名莺桃、含桃、荆桃等,是上市最早的一种水果,号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳,果实肉厚,味美多汁。中医认为,樱桃性温,味甘微酸,全身皆可入药,其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,远远超过柑橘、梨和苹果,居水果中之首位。正因为樱桃中含铁量极其丰富,常食樱桃可补充身体对铁元素的需求,可帮助促进血红蛋白再生,常吃能够使皮肤红润嫩白,去皱消斑,养颜驻容,所以樱桃自古就被叫做“美容果”。
7、番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C,可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的。细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外,更可帮助制造骨胶原,而番茄含有丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。
8、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然,豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似,因此有助减低经期前的症状和更年期的不适,可算是女性恩物。
9、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。
能让我们变白的的食物2
1、苹果
苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果,可帮助消除皮肤黑斑,保持皮肤细嫩红润,具有比较好的美白功效.是女性美白养颜的最佳水果。
2、木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,具有美白的功效.木瓜酶助消化,能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。女性经常吃木瓜,可以使肌肤显得更明亮、更清新。
3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老,具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬.可以使肌肤白哲有光泽。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,能补充体内水分的损失,还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、草莓
草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质,富含维生素C,可以美白皮肤、净化毛孔。
6、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高,多吃琳猴桃,同样会让你拥有洁白的肌肤。
7、梨
梨因鲜嫩多汁.被称为“天然矿泉水”。经常吃梨,不仅能够清热解毒,还可以滋润肌肤。
8、柚子
柚子酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富.含有大最的维生家C,每100克抽子含维生素C 123毫克,因此,被称为维生素C的宝库。多吃抽子,可以美白肌肤。
9、樱桃
樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质.女性经常吃樱桃,可以保持气色红润,让肌肤细腻、有弹性。
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。
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