做好这几点你就能白里透红
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做好这几点你就能白里透红,不少女性朋友其实皮肤底子是非常好的,但是却往往会因为气色原因导致看上去面容不佳。白里透红是一个身体和皮肤都好的标志,做好这几点你就能白里透红
做好这几点你就能白里透红1
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业,是女人一坐下就永远不厌倦的话题,但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。
其实,皮肤放映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好,皮肤自然光滑有弹性,而且还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律,而且如果常常熬夜、抽烟,喝咖啡又不喝水,那么黑色素就容易沉淀,怎么可能白得起来呢?所以啊,想美白,首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素,补充足量的水份,晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内,皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好,皮肤就会缺乏光泽跟弹性,另外,出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。
内调 滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的,这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、阴阳失调,肤色就容易暗沉,易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
食补是滋养的最好的方法,那么怎么吃才能健康白皙呢?那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的'保健食品,必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了,因为每个人肤色暗沉的状况不同,调理的方法及使用的药材也不同,中医认为当皮肤的色泽表现不同,引发的原因就不同,因此必须针对不同原因调理体质,才能真正解决肌肤不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果,补充维生素及其他微量物质,要多喝水,少吃煎炸油腻的食物,不烟少酒。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫
如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。
补气
女人在春季养生,要特别注意补气,中医养生认为,人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力,它充满全身,运行不息,关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
做好这几点你就能白里透红2
1、吃什么气色好皮肤红润
(1)相关推荐的食物
香菇
香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质,经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛,起到抗衰老的作用,同时还能使肌肤润泽,帮助拥有好气色。
红枣
红枣是有补养气血的功效的,常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品,像红枣枸杞汤、红枣汁等,是能够帮助保持皮肤细致红润状态,拥有一个好的气色。
西红柿
西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的,能够使皮肤柔嫩、红润,是美容养颜比较好的食物,经常吃西红柿还能起到美白的效果。
荔枝
荔枝中是含有铁元素的,能提高血红蛋白含量,使人面色红润,而且还含有维生素C成分,能使得皮肤细腻,有弹性。
芒果
芒果中含有大量维生素C和维生素E,具有较强的抗氧化性,能明显的改善皮肤组织,消除皱纹,使皮肤红润。
山楂
山楂是富含维生素C和维生素B6等成分,对于养颜美容,促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。
苹果
苹果中富含维生素C,常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的,使得面色红润,有光泽。
李子
李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生,是有较好的养颜功效的,常食用能使得皮肤红润有光泽。
胡萝卜
胡萝卜中的果胶成分能与汞结合,从而可以帮助排除人体内的有害成分,起到排毒养颜的作用,肌肤会变得更加细腻红润。
草莓
草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂,能为皮肤提供深层清洁,并且能帮助消除皱纹,让肌肤变得红润光滑。
(2)相关推荐的膳食
桂圆莲子糯米粥
材料:30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。
做法:将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内,加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。
功效:桂圆肉性温、味甘,有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘,能补脾益肾;红枣性平味甘,可补益脾胃;糯米性温、味甘,能补中益气,常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛,心血充盈,养心补血,润肤红颜。
芝麻核桃粥
材料:30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。
做法:将所有材料都一起放入锅内,加水煮成粥即可。
功效:芝麻中有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的伤害,使得皮肤白皙润泽,再加上核桃仁和糯米,经常食此粥,能补气养血,拥有好气色皮肤红润是没有问题的。
枸杞酒酿蛋
材料:200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。
做法:将酒酿煮开,然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后用大火煮开即可。
功效:和酒酿一起煮,能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质,能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A,是滋补肝肾的佳品,跟鹌鹑蛋一起,能促进营养成分的吸收,使得脸色更加滋润动人。
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