5种食物改变发质
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5种食物改变发质,我们都想拥有乌黑亮丽的头发,改变自己从什么时候开始都不晚,其实有很多女生都不知道这些技巧,食疗就可以达到这种目的,下面一起看看5种食物改变发质相关内容吧。
5种食物改变发质1
1、蔬菜、水果
效果:防止头发变黄、变暗。
科学家认为,头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,从而保持血液正常的酸碱值。
2、鸡肉、核桃
效果:防止头发干燥无光泽、易断。
不要担心,每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3、海带、紫菜
效果:使秀发乌黑秀美。
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海带、紫菜、海参等。
4、芹菜、莴苣、西红柿
效果:防止缺铁性脱发。
维生素C可以促进铁质的吸收,因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。
含铁的.食物如:蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含维生素的食物如:西红柿、枣、桔子等。
5、粗粮、豆类
效果:防止头发早白。
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黄、动物肝脏等。
5种食物改变发质2
1、高脂肪鱼类:
ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽,平衡皮脂分泌,使头发更加强韧健康。
2、鸡蛋:
很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防脱发。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。
3、核桃和杏仁:
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。
4、芝麻:
我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。
5、鳄梨:
鳄梨,也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一,可能最开始在购买挑选时会有点难,因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素,包括维生素B等,可以防止头发断裂,提高秀发光泽度。
6、动物肝脏:
肝脏中富含维生素A和铁,对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。
7、红肉:
红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以促进皮肤产生角质蛋白,而维生素B还能加快头发生长速度。
8、胡萝卜:
胡萝卜富含维生素A,可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能,是天然的太阳屏障。
9、银杏:
银杏的果实也俗称白果,其中富含锌和硒,对头发也十分有益。
10、菠菜:
为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。
所以,在选择护理和治疗同时,你不妨试着改变一下日常食谱,多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物,可能这一小小的改变就会使你拥有一头柔顺健康的秀发。
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