美容觉五戒律
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美容觉五戒律,还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的不好入睡。一起来看看美容觉五戒律。
美容觉五戒律1
第一条:子时之前(11点)一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
熬夜伤肝伤肾:长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
第二条:睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
第四条:睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的'好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。
所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条:睡眠的起居注意
环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。
饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。
第六条:睡觉时四肢要暖
四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势:入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。
仰卧是最佳的睡眠方式,仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低,也是胸型保持 完美 的最佳睡姿。
侧卧是次佳的睡眠方式,侧卧可以防止背部和颈部疼痛,减少胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾,并让脊柱拉长。
俯卧是最差的睡姿,采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾,但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛
美容觉五戒律2
美容觉都不会睡 活该你比别人丑
别抱怨肌肤状态不给力,我们每天生活作息不规律,上班面对电脑,下班只看手机,肌肤不抗议才怪呢!好不容易熬到睡觉时分,请一定要好好对待肌肤,因为夜间是肌肤细胞自我修复和更新的最活跃时间。看完这篇文章,早点休息,让肌肤爱上温暖被窝吧。
睡眠是肌肤最好的保养时间
通常晚上22点以后人体睡眠时间新陈代谢减慢,缩闭的毛孔渐渐开始放松,夜晚肌肤细胞的屏蔽功能相对的减弱,在睡觉前对皮肤的清洁和美容护肤尤为重要,夜间皮肤自我更新和优化,刺激胶原蛋白重生修复受损害DNA,恢复和保护肌肤健康的功效,也是护肤养肤的最佳时段。
做好这5点,睡美人就是你
1、睡前香薰浴
虽然秋冬季节身体的出汗量并不多,但也建议每周能有4次以上的沐浴时间。以薰衣草、依兰依兰、柠檬草等香薰为沐浴时的陪伴,能很好的放松身心。睡前沐浴带来更加顺畅的血液循环,利于肌肤的新陈代谢。
2、23点前做好保养
不管你准备熬夜到何时,请一定在23点前做好肌肤的保养,因为这个时间正是肌肤细胞开始活跃的时期。如果实在太忙,可以敷一片集中保湿或舒缓的面膜,让因为疲劳而松弛下来的皮肤得到营养起来。更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。长期下来,皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
3、高养分乳霜齐上阵
夜晚因为出油量较白天稀少,相对保养品的吸收能力好得许多,这时候擦上养分较高的乳霜,加乘肌肤修复和吸收养分的能力,大幅提升美肌能量。
4、调整好正确的睡姿
趴着或侧身睡觉都容易挤压脸颊,导致肌肤松弛、眼睛浮肿以及法令纹与鱼尾纹的加深。平躺睡觉并保持头部平高,是美容觉的理想睡姿。辅用一些带有提升功效的眼霜可减少眼部的浮肿。
5、睡着也能美发
如是长发,一定不要披散着入睡,散着的发丝容易把灰尘、油脂等污染枕巾。睡觉前,将头发营养精华液均匀抹在除头皮以外的发梢上,挽起长发戴上发帽再睡觉,利用夜间睡眠时间,让头发得到营养和修护。
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