怎么缓解痛经
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怎么缓解痛经,女性与男性的身体结构有着很大的变化,也就是每个月都会有例假,当它来临的时候,女性的身体会出现不适感,尤其是痛经的出现,下面就来分享怎么缓解痛经。
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷,或者对肚子做艾灸,已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的,这些方法可以活血通络、行气止痛,可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分,所以痛经抽烟能管用,其实这种做法无异于饮鸩止渴,是非常危险的',严重的可能会造成失血过多,如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,另外多吃点发暖的食物,例如大枣,生姜和桂圆,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法,每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟,要始终保持水温,泡脚的时候如果出汗,不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉,这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用,只要气血通畅就不会痛经了。
5、日常生活中还应注意以下几点:
(1)经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
(2)规律作息,放松心情,不要过度劳累,更不要熬夜。
(3)注意保暖,不穿露脐装,尽量不碰冷水。
(3)注意经期卫生,保持外阴清洁。
(4)适当做些舒缓的运动,比如瑜伽、体操等,因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
痛经怎么调理改善
1.药物调理
服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2.热敷
女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹的部位,这样可以加速小腹和骨盆的血液循环,缓解痛经的症状。
3.运动调理
(1)加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
(2)练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
4.泡矿物澡
女性在来月经之前可以在浴盆当中加入适量的温水,并且加上一杯海盐和一杯碳酸氢钠,然后进入泡20分钟左右,这样有助于肌肉的松弛,缓和月经来之后的疼痛。
5.饮食调理
平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的'症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
6.中药调理
中药调理是比较常见的调理方式,如艾附暖宫丸、温经汤、乌鸡白凤丸、益母草等,这些药物可使女性宫寒的症状明显得到减轻,从而缓解痛经的现象。但需注意,一定要在医生指导下服用较好。
痛经吃什么
一、榴莲
榴莲这种水果想必很多人都听说过,不是因为它又多么美味,而是它散发出的气味非常的难闻。不过虽然对于绝大部分人来说,榴莲不是一种非常对胃口的食物,但它却可以起到缓解痛经的效果。
榴莲虽然其貌不扬,但是营养价值却异常的高,它的果肉中含有丰富的维生素,而且还可以从其中提取中很多对医疗事业有不小作用的物质。那这些和痛经有什么关系呢?当然有。
二、红糖水
很多朋友在遇到痛经的时候脑海中最先浮现出来的就是要喝红糖水,不过这也要因人而异,因为痛经其实是一个非常复杂的过程,每个人都不太一样,不能一概而论。
中医认为,红糖有暖胃健脾、活血化瘀的效果,适当的饮用可以使身体的温度上升,同时加快血液的循环,避免因痛经产生的手脚发凉、出冷汗等情况。而且红糖属热,比较适合那些体质比较虚弱的女性朋友,并且有效的缓解因为寒气入体所导致的痛经情况。
三、红枣
大部分人认为红枣主要是用来补血的,但其实红枣还可以用来对付痛经。红枣性温,具有补血益脾的效果,对于那些在月经期间感到小腹坠涨的女性朋友而言,适当的吃一些红枣可以有效的缓解疼痛之感,而且还有温中补虚的功效,非常适合那些体质比较虚弱的人。
其实除了通过以上这些方法来缓解痛经外,我们还可以饮用一些健康的.茶饮来来增强身体素质,抵抗痛经。李济仁养生茶汲取了黄精、黄芪、枸杞和西洋参等多种名贵中药材的精华,对痛经期间产生的气血不足产生、畏寒肢冷、耳鸣盗汗、精神萎靡、疲劳无力等多种症状有着非常明显的效果。
四、热敷
保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及
充血的骨盆部位。 用远红外暖腹宝贝进行热敷,一次六十分钟,可以缓解腹
部的胀痛。
五、痛经散
主治寒凝胞中型痛经者,症见经前或经期下腹部冷痛,得热痛减,大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克,将药混合碾成细末,备用。月经将行或疼痛发作时用痛经散两克置胶布上外贴关元穴,若疼痛不止,加贴外侧三阴交。隔日换药一次,每月贴6日为1个疗程。
六、按摩小腹
主治痛经,症见经前或经期下腹部疼痛。将双手相叠于小腹中间,紧压腹部,慢慢摩动腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为止。共按摩5分钟。
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