多吃也不怕!减肥必备7大低卡食物
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【导读】:想减肥但又忍不住口,选低卡低热量的食物最安全!一不小心吃多了,只要选对便不用怕,以下7大低卡食物,绝对是减肥饱肚的小恩物!
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想减肥但又忍不住口,选低卡低热量的食物最安全!一不小心吃多了,只要选对便不用怕,以下7大低卡食物,绝对是减肥饱肚的小恩物!
01 番茄
番茄不但有助美白、美容,还有 减肥 之效,因为番茄的热量相当低,一颗才16大卡,真正的低卡又饱肚!
02 苹果
苹果的营养价值高,不仅可以养颜美容,也是减肥的好帮手! 苹果的热量也很低,一颗大概只有50大卡左右,难怪很多人 减肥 时都会吃苹果做代餐!
03 石榴 (芭乐)
石榴又称芭乐,内含丰富的维他命C,对养颜美容也非常有效,再加上含有丰富的膳食纤维,可以增加饱足感,且一颗大概只有60大卡左右, 减肥 时吃芭乐也是不错的选择!
04 香菇
香菇热量非常低,几乎是零热量,而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2,能帮助减肥之余,也能补充体内所需的营养。
05 燕麦
减肥 时别忘记了燕麦!因为燕麦内含的营养价值,能帮助降低胆固醇、心脏疾病问题之余,还能增加饱足感,且内含的纤维亦可拉长人体吸收时间,即是吃了燕麦后很久之后才会感到肚饿~
06 红豆
减肥时喝红豆水可以帮助消水肿,代谢体内多余的水分,有助利尿,对于容易浮肿的人而言是个不错的选择。不少明星也爱用红豆水来排水肿~像是韩国的T.O.P也是靠红豆水成功瘦身!
07 鸡胸肉
想减肥又想锻链紧实身材,千万不可以错过鸡胸肉!因为鸡胸肉的蛋白质含量非常高,而且和其他肉类相比,鸡胸肉的热量又比较低,完全是减肥练身材的好帮手!
减肥之余亦要注意营养要均匀,肉类不可不吃一点!只顾捱饿是没有帮助的,只会伤身又伤胃!最后当然要忍口少吃零食及热气食物,不但对皮肤不好,更是减肥瘦身的头号克星!
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