就算吃多了也不用担心 GET这4个补救措施就好啦!
本文已影响2.22K人
本文已影响2.22K人
【导读】:面对各种聚会聚餐,总有一不小心吃多的时候,打乱了减肥原计划,吃完就开始后悔。这时候还不如想想怎么补救呢!下面这4个好方法介绍给你。
本站原创文章 禁止转载
当周末排了很多行程或遇上与三五好友聚餐的时候,一不小心就会吃多,很多MM都会有这样的经历吧?但是已经吃下肚的食物,再怎么后悔也没有用,重点就在那之后的行动。想要维持苗条身材的人,必须要好好做好吃太饱的事后补救行动。
补救行动① 为了消费卡路里去运动
如果摄取了比平常还多的卡路里(热量)的话,将它消耗掉其实就行了。像是在家附近的公园慢跑,不需要花钱也能在空挡时间做当作转换心情。做热瑜珈的话,可以锻链到深层肌肉,打造柔软的女性身材,还可以流很多汗增加代谢率。
还有最近有一种是一边听着夜店音乐,一边愉快的跳弹簧床,或是在室内骑脚踏车(飞轮)等课程,健身房有很多课程,趁刚刚冬天时赶快去运动,不然愈来愈冷就更没动力罗!不擅长运动的人,只要多多走路也可以达到消耗热量的效果。试试看从离家最近车站的前一站下车走回家,只要持续走路就也可以减肥哟!利用手机里的计步器APP,像是给自己设定每天走一万步这样子的目标吧!
补救行动② 调整饮食,增减变成「0」!
吃过多的话,那就控管下一周的饮食量和卡路里,让它增减变成0。这里的重点是,在每日的饮食中还是必须充份摄取必要的营养。选择营养价值高又健康的食物吧!蔬菜汁或是内含酵素的饮料,把它当作代餐饮用,便能降低卡路里哦!另外,也推荐满满蔬菜的沙拉或汤品等,或是有饱足感的健康食谱。
补救行动③ 长时间的泡澡排汗,代谢UP
建议喝酒喝过多的人,用排毒来消除浮(水)肿。浮肿有效消除後,有些人甚至会变轻3kg。把体内多余的水份排除,体重也就会变轻哟!推荐的是在浴缸里放入入浴剂慢慢悠闲放松的泡澡,可以促进发汗也可以享受在喜欢的香气中泡澡的乐趣。目的是为了让体内的水份循环变更好,觉得渴的话泡完也要好好补充水分哟!建议在泡完澡之后喝杯温热的花茶,选择能帮助放松的香味,如此一来也能助眠哦!
补救行动④ 喝中药排毒物
特别要推荐给容易便秘的人,就是这个方法,可以利用温和的中药来进行排毒哟!排除身体内多余的老废物质吧!「吃完立刻排出」养成这种习惯后,就可以打造出易瘦的体质。相对的,老废物质如果一直累积在体内的话,就会像雪人一样增加很多赘肉和毒素,所以要多多注意哦!
吃太多不用太惊慌,因为有可以事后的补救方法。虽然感觉比平常吃得还多,只要还在可调整范围内注意的话,也就可以打造出不容易变胖的体质。轻松就可以达成,不小心吃太多的时候请务必参考看看。
指甲油还没干就糊掉了!3个实用的指甲油补救技巧
剪了短发显老补救措施 让你美出新高度
减肥吃了夜宵补救措施是什么 减肥最好不要吃夜宵
剪了短发显老补救措施 几大妙招任你选择
剪了短发显老补救措施 一招就搞定
吃太多也不怕长胖 我有补救好方法
常吃4样食物 就算敷100片面膜也没用
就是不贴秋膘!5个有效减肥方法GET起来
秋天百褶裙搭什么上衣 有了这5款单品再也不用担心搭配问题!
“飞机场”有救啦!丰胸就这样做
还买Vetements唯特萌呢?早就过气了!真心的“丑”!你说呢?
刚烫的羊毛卷不卷了怎么办 羊毛卷翻车补救措施
再也不用费心P脸了!3分钟就能瘦脸的好方法
减肥期间不小心吃太多怎么办?4个快速补救方法
人造肉马上上市 再也不用担心没有肉肉吃了
再也不用担心挨饿啦 晚餐这么吃快速瘦
加班熬夜=透支生命 补救措施牢记三个原则
意外怀孕的补救措施10天内
宋智孝好肤质的14个保湿心法 你get了吗
夏季就要不正经!女神都在扎的歪辫子你get了吗
四种缺陷胸型的补救措施
这几个星座就算发了横财也难守住
垃圾食品也有“后悔药” 妈妈再也不用担心乱吃了