再不瘦腿就晚了!就算是出门在外也能随时做的美腿操
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【导读】:一到了下午就觉得双腿变得越来越沉重?为了能让下半身变得更加纤细轻盈,下面跟大家介绍几个简单有效的瘦腿小动作,就算是出门在外也可以随时随地做的哦!
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一到了下午就觉得双腿变得越来越沉重,就连鞋子都变得更紧了。想要改善这种情况,做做简单的伸展操是最合适不过的了,可以立马让身体变得轻盈,下半身的浮肿也可以有效得到缓解。
为了能让下半身变得更加纤细轻盈,下面跟大家介绍几个简单有效的瘦腿小动作,就算是出门在外也可以随时随地做的哦!
【放松小腿肚】
1.利用台阶高低差
台阶是随处都可以找到的,找一个合适高度的台阶,手扶住栏杆,保持身体的平衡。然后脚尖放置于有高低差的台阶上,脚跟向下压。一只脚做完之后,换另一只脚进行,每边各坚持15秒。
2.利用墙壁
实在找不到台阶的话,墙壁也是可以的。用脚尖抵住墙壁,身体上半身靠近墙壁,尽力伸展小腿肚,然后换边进行。同时是每边各坚持15秒。
【放松小腿】
找一个可以手扶的位置,单腿站立,另一条腿向后抬起,用手握住脚,小腿收紧,脚背挺直。
【放松大腿】
一条腿放置于另一条腿上,然后身体微蹲,注意上半身始终保持挺直的状态,不可弯腰驼背。
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