夏季容易水肿 简单6招告别“泡芙妹”称号
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【导读】:夏季是最易水肿的季节,一觉醒来就发现自己肿了一圈,真是让人头疼不已。怎么消水肿好呢?下面跟大家分享几个快速去除水肿的好方法。
外食族、久坐久站易水肿
哪些人比较容易水肿呢?如果平常习惯外食,当身体摄取过多的油、盐、糖引起口渴的感觉,需要更多的水份去平衡,但同时间钠离子也会让水份积存在体内,就容易引起水肿;而本身长时间坐着的上班族、或从是久站职业的人,维持一个姿势太久也会变成水肿。
水肿检测5招
不少人到傍晚,感觉脸部浮肿、鞋子变紧,但睡一觉隔天早上起来就消失了,是最常见的水肿,以下提供5个方法供大家检测自己是不是水肿一族:
平常三餐都在外进食,宵夜也喜欢吃咸酥鸡、咸水鸡等小吃,且特爱重口味,加辣椒、胡椒粉、酱油从不手软的人。
每天都待在冷气房里,连上下班都是骑车或开车,鲜少走动,平日也无规律运动,汗流得少,或难排汗的人。
虽然平常有做饮食控制,也采取低卡餐减肥,但即使体重减轻後,脸、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀的人。
用手压在疑似水肿的部位,默数约5~10秒,松手後表层皮肤没有马上弹回原状,而是有点泛白,恢复血色速度较慢的人。
傍晚时总感觉脚变大、鞋变小,但隔天早上起床後又恢复正常的人。
水肿怎么办?
1、泡热水澡
泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!
3.保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!
4.补充足够的水分
别以为少喝水就可以防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。
5.穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜,不妨选择高腰的款式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
6.运动出汗
想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼,跑步就是一项不错的运动,既能帮你减轻水肿,又能起到减肥塑身的效果,真是一举两得!
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