大象腿水桶腰凶手不是油而是水!消水肿排毒学3招
本文已影响5.13K人
本文已影响5.13K人
【导读】:你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿,或是手脚冰冷?小心可能就是「水」惹的祸。还有面对松松垮垮的大象腿和水桶腰,其实凶手不是油,而是水!
你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿,或是手脚冰冷?小心可能就是「水」惹的祸。还有面对松松垮垮的大象腿和水桶腰,其实凶手不是「油」,而是「水」!
以上情况可以说是属於「水肿型肥胖」,有此困扰的人,只会越来越胖。因为体内代谢已经因积滞不去的水而变差,再加上脂肪燃烧的效率又不佳,自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。
多余水分停滞体内 出现水肿、身体变冷
日本排水专家石原新菜在其新书《排水毒!:14天挥别肥胖、水肿、虚冷》中表示,当人体负责调节水分的肾脏功能开始变差时,身体所摄入的水分很可能无法有效排出体外。若多余的水分停滞在体内,就会使身体变冷,不但会出现水肿,还会引起伴随着头痛、生理痛、肩膀酸痛等疼痛的种种不适症状,甚至於忧虑、失眠和忧郁等身心疾病,都与它有关。
健康的人每日排尿次数大约是8次左右,少於8次,代表没有将体内的水分完全排出,为什麽会如此?主要是运动不足,以及肌肉量减少有关。运动不足的生活型态,使现代人的肌肉量减少、体温降低,导致越来越多的人排汗困难,排尿也减少,「排出」能力大幅下降。
女性肌肉量少 摄入过多水分身体变冷
不仅如此,随着年龄增长,肌肉也会日益衰弱。女性的肌肉量原本就比男性少,一旦摄入过多水分,身体会很快变冷。为了打造不会变虚冷的体质,与其着重「摄入」能力,不如提高「排出」的能力,努力使体内的水分保持平衡,才是当务之急。
避免体内水分排不出去,石原新菜建议学习以下「排空3招」:
★1.暖姜红茶
暖姜红茶温暖身体的效果很好,对排水而言是不可或缺的要角。此外,红茶不但可以温热身体,同时拥有优异的排水效果。对暖身来说,暖姜红茶是确实可靠的饮品。
暖姜红茶的做法
1 姜块彻底洗净後,带皮直接磨成泥,然後加入红茶里。
2 喜欢黑糖或蜂蜜的人,可酌量添加。利用甜味也容易使人得到饱足感。
喝暖姜红茶建议时间
早上:起床後马上喝一杯,身体立刻热起来,也会提起精神。
午餐或午茶时间:午餐来一杯,午茶时搭配黑糖一起食用。
泡澡前:泡澡前先喝一杯,做完半蹲运动再泡澡。
★2.包肚围
腹部位在身体的正中央,它的重要性由此可见一斑。身体正中央发冷的人,全身也会跟着发冷,体质虚寒的人,腹部摸起来会有冰凉的触感。只要腹部温暖,内脏就会温暖,脏腑的功能也会因而强化,还能有效提高身体排出多余水分(透过排尿方式)的能力。
★3.泡澡前先做半蹲运动
先做半蹲运动提升基础代谢後再泡澡,排汗量将令人惊讶。半蹲运动还能锻链肌力,有助於打击、消除浮肿。
【健康小叮咛】:
石原新菜提醒,以上3个排水方法并不是挑选其中一项进行即可,必需3个一起并行才是最好的做法。每天只要花一点时间,就能赶走浮肿,体验身轻如燕的感受。
去水毒消水肿 一周减肥10斤不反弹
瘦大腿小妙招 消水肿塑造性感美腿
去水毒消水肿 一周减肥10斤不反弹
必看!巧搭配水桶腰变水蛇腰
双下巴+水桶腰+大象腿 女星发福最囧瞬间盘点
消除脸部水肿 排毒十妙招
硅胶假胸+大象腿+水桶腰 拆穿女星好身材真相
去水毒消水肿 每天瘦1斤绝不反弹
告别水桶腰的小妙招
脸部容易浮肿!3招快速消水肿摆脱大饼脸
去水毒消水肿 一周减10斤不反弹
水肿来了挡都挡不住?简单5招消水肿效果立显
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
水桶腰怎麽减成小蛮腰 水桶腰穿什么衣服好看
小腿水肿是什么原因引起的 小腿水肿怎么消除
女星身材爆肥没眼看 大象腿水桶腰吓哭你
日常9种排毒水果 苹果消水肿+草莓养颜
如何排毒消水肿 排毒消水肿的方法
消水肿的食物有哪些,快速排毒消肿瘦身减肥
手臂水肿是什么原因 手臂水肿怎么消除
你是真胖还是虚水肿?夏季消水肿饮品推荐
水桶腰大象腿麒麟臂 这些女星真该减减肥了!
湿气重易导致水肿型肥胖!简单4招去湿气消水肿