肥胖房间的4大特征 减肥不成功都怪它!
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
【导读】:拼命减肥却依旧没有效果?可能是房间惹的祸。竟然还有肥胖房间之说?据说有以下几个特征的房间最容易导致人变胖哦!赶紧一起来看看吧。
肥胖房间的特徵① 照不到太阳
「一整天都晒不到太阳的房间」是造成容易胖体质的其中一个原因。
我们的身体里有一种叫做BMAL1物质,是用来调整生理时钟的蛋白质,这个BMAL1也有着让制造及储存脂肪的酵素增多的功用。
一般来说,BMAL1在白天的数量较少,到了晚上则会增加,但若是没有透过晒太阳来告知它"早上到罗"这样的刺激,就会整天工作,造成肥胖
再者阳光对於维他命D的组成也是不可或缺的存在。
维他命D可以帮助抑制食慾的贺尔蒙「瘦蛋白」的生成。
瘦蛋白不只可以抑制食慾,还可以提升新陈代谢,防止肥胖
最近也发现了沐浴在阳光下,皮下组织会生成一氧化碳,使维他命D变成活性型维他命D来提升代谢率并燃烧脂肪。
不过太阳光的紫外线对身体有害,所以没有必要长时间曝晒在阳光下,但还是希望读者朋友至少可以晒晒早晨的太阳。
肥胖房间的特徵② 室温过高
想着「身体只要不着凉,代谢率就会提升」,而把空调温度设定成较高的温度,但最近有研究发现,这个动作正是造成肥胖的原因。
因为人类是恒温动物,到了温度低的地方会自动消耗身体能量和热量来维持体温。
所以若在太过舒适的温度下,这个作用就会减少。
也有一个说法是比起在舒适的室温下睡觉,在稍微有点冷的地方睡觉,可以让褐色脂肪细胞增加。
虽然名字带着脂肪两个字,给人不太好的印象,但其实褐色脂肪细胞是能让身体不运动也可以增加身体代谢率和热量消耗量,对减肥来说是好处多多的细胞。
在太过舒适的温度下,褐色脂肪细胞也会减少,如果日常生活中就把空调温度设在低一点温度,似乎比较好哦!
肥胖房间的特徵③ 开着灯睡眠
要减肥必须要有良好的睡眠品质,基本上这已经是常识了。
大家应该也知道,在点着小灯或让外面光源透进来的环境里,睡眠品质也会下降。
无法保持良好睡眠品质的话,增进食慾的贺尔蒙「类生长激素」就会增加,抑制食慾的贺尔蒙「瘦蛋白」会减少,就结果来说这和肥胖有着间接的关系。
研究结果显示在全黑的房间里睡觉的人和在点着小灯的房间里睡觉的人比起来,後者过胖和患有高血脂的比例很高。
在全黑的环境里睡觉会害怕的人,也可以试着用眼罩来打造相似的环境喔!
肥胖房间的特徵④ 不收拾房间
「无法整理房间的人都是胖子」虽然这句话常常被听到
其实这不只是感觉,似乎跟思考方式也有着很大的关系。
整理这件事,需要先客观的决定要达成的目标,然後坚持下去。
所以如果可以做到好好收拾房间的人,就可以用一样的想法来达成减肥的目的及目标。
而且长期处在凌乱的房间里的话,视觉上不断给予乱七八糟的刺激,也会增加压力贺尔蒙皮质醇的分泌。
虽然适量的皮质醇对糖分和脂肪的分解很有用,但是如果过剩的话就会造成胰岛素分泌过多、促进脂肪合成,能够抑制食慾的血清素减少等反效果,妨害减肥功效。
连自己都无法察觉的压力会慢慢促进肥胖,光想就觉得很恐怖呢~
减肥不成功?知道这些致胖因素吗
减肥成功10大明星 看胖子如何瘦身
减肥成功后保持多久才不会反弹 减肥成功后怎么保持
肥胖都是吃出来的 减肥期间不能碰的食物
过年期间怎么减肥?4个吃不胖的小秘诀
4大低卡减肥食物 胖妞们减肥必备
一日六餐减肥法 让你成功减肥不伤胃
造成肥胖的元凶竟是碳水化合物 减肥请远离!
冬季喝4款刮油减肥汤 咋吃都不胖
身体发胖的4大征兆 减肥饮食注意事项
李湘减肥成功瘦40斤 惊看女星爆肥照
5大肥胖类型的最佳减肥方案 你属于哪种肥胖体质?
最轻松饮食减肥法 各肥胖部位特效减肥蔬果
萧淑慎减肥成功再秀D奶 减肥前后差距真大
为什么减肥不成功?看看少女时代的减肥菜单就知道了
年十大饮食减肥法 间歇性断食成年度最火减肥法!
朴春为何减肥,如今减肥成功自信回归
胖子减肥成功技巧 胖子怎么减肥成功
痛快瘦!4个中医减肥方法专治肥胖
4大人气超高的减肥食物 不瘦才怪
针对5大肥胖体型 特制最佳减肥方法
减肥的8大误区:喝水都会胖的人也能减肥成功
警惕!减肥期间死都不要喝的饮品