成功瘦下10公斤!日本模特的减肥方式都超简单
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【导读】:这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了,原本还是个小胖子,后来为了身体健康,于是开始努力瘦身!重点来了,她是健康瘦下10公斤!
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这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了~过去的她是小胖子来着 (见图)但后来为了身体健康,于是开始努力瘦身!重点来了,她是「健康」瘦下10公斤!!!在这健康瘦身的路上,她不仅减出心得大方在IG上与网友分享,还考到了营养证照...更厉害的是,每一个她使用的减重方式都超级简单!!
谁来告诉小编这不是真的!!!!看看这张照片高三的她,再看看首图现在的她....(小编惊吓到说不出话来)(贴心补充:中野瞳是1991年出生的~)
看看那个腿、那个腰~真的差好多啊!!!到底是用什么简单的方法,在高三那年瘦下10公斤,让我们赶快认真学习!!!
努力减重到考到营养证照,真的太厉害了!!!(五体投地貌)
#健康瘦重点一:餐餐都能吃饱、惟减少饭量,增加蔬菜量
尼侃侃~~~中野瞳的每一餐都有认真在吃!!而且都吃很好,肉也吃、饭也吃~她分享:一天三餐都要吃,每一餐都要吃饱(才有力气工作跟继续减重),但每一餐在饭量跟蔬菜量上要做调整:饭量要减半、蔬菜量要增加一半,才能让身体有足够的营养,才能瘦得漂亮!而至于减一半是多少?就依每个人先前的饭量衡量就对了!
当然甜点也是可以吃的!偶尔的犒赏一下自己是应该的,可以一个月来个一次下午茶,才不会让自己的甜点慾望过剩喔~
#健康瘦重点二:晚上六点后不再进食
想要瘦身效果显着的人,可以向中野瞳看齐--晚上六点後就不再进食,而一天又必须吃满三餐的情况下,即要变成早睡早起的模式,让每一餐的间隔时间不会太近(建议至少间隔5小时)造成肠胃不适!但若是夜猫族,或因为工作的关系,则可往後调整晚上七点後不再吃东西~
#健康瘦重点三:三餐中其中一餐以代餐、轻食取代
中野瞳也建议虽餐餐都能吃饱,但若想要瘦身速度快一些,则采取其中一餐以代餐或清淡饮食取代,像是上图海带汤就是很好的选择喔!
#健康瘦重点四:没事就来点小运动
最简单的运动就是走路!中野瞳认为现在人工作忙碌,要切出完整的时间运动真的太困难了~~所以就从随时可做的小运动动动身体,也能帮助瘦身!!大家日常都会走路,但如果楼层不高建议可爬楼梯、碰到捷运的手扶梯也用走的,无形中会为自己提高许多运动量喔!
另一个小运动也很可爱,尤其适合骨盆不正的人~~左右左右的扭扭屁屁股,在早上刷牙时就可以边做了!!!一方面校正骨盆、另一方面也帮助身体起床、提提精神!!(小编觉得这麽冷的天气做,还可以暖暖身呢~)
#健康瘦重点五:按摩、运动前先「半身浴」
半身浴的好处在於:快速便利,只要家中有水桶就可以泡、促进全身的血液循环与代谢,让後续的运动或按摩效果更好、不会被生理期限制住(半身浴只泡脚,不会影响到妹妹~)
泡完半身浴后,抹上乳液后,接下来手微握拳,并用力刺激小腿内侧,能帮助舒缓小腿的肿胀,还能让小腿肌肉线条是美美的长条型喔~
也要来点脚底按摩,让血液循环更顺畅,且脚底有许多穴道是与人体的五脏六腑相通的,可以间接保养到喔~
最后的大腿请用力的虐待它!!!用手用力将肉转来转去~~让脂肪消失!
这些瘦身重点真的让人跃跃欲试~~毕竟不会饿到肚子,还能瘦下来(笑)也不难执行,最重要的是要持之以恒地做,才能顺利的健康瘦身喔且不易复胖喔~
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