吃香蕉能减肥吗?换个吃法瘦身更高效
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【导读】:想必大家都已经知道“香蕉”有着很高的营养价值吃起来方便又健康,所以在水果中一直都很有人气。但是大家知道吗?只要改变吃法和搭配的东西,就能让它减肥更高效这件事吗?
更有效率的摄取香蕉营养的方法① 香蕉的营养价值是?
大家很早以前就都知道香蕉的营养价值高,有益於健康这件事~
可是实际上会有怎样的效果,大家知道吗?
容易产生饱足感,又能很快转换成能量的香蕉,繁忙的日子用它来补充能量最合适
另外香蕉还有能提高肌肉活动的效果,很适合在健身或运动前吃喔!
因为含有丰富的钾,所以也有利尿的作用,也很推荐给想要消水肿的读者朋友
还有其他的比如像是可以改善肠内环境...等,让人及身体高兴的效果很多。
更有效率的摄取香蕉营养的方法② 生吃的话…
像这样具有丰富营养价值的香蕉,根据食用方法和烹调方式的不同,还会产生让人惊喜的效果喔!
例如把生香蕉切块後,淋上优格和蜂蜜的话,营养价值也会up
含有丰富食物纤维的香蕉,和含有乳酸菌的优格,外加含有培养肠内细菌的蜂蜜一起吃的话,就会得到相乘的效果,也会有整肠作用喔
作为早餐这种固定组合,还是有值得推荐的理由~
更有效率的摄取香蕉营养的方法③ 试试看冷冻的话…
「香蕉」把它会去冷冻的话,会增加多酚的含量,这件事大家知道吗?
多酚含有抗氧化的作用,还具有抗老化和净化血液的作用
冷冻的时候,先切成片再冷冻会比较方便。
搭配着坚果一起吃,或混合果酱和水果?生菜搭配一起吃,都很good哟!
更有效率的摄取香蕉营养的方法④ 试试看加热的话…
然後还有一种方式,加热香蕉,各位觉得如何呢?
「香蕉」加热後会增加低聚糖的含量,整肠的作用也会跟着提升。
身体不适合吃冷冻香蕉的话,就用热香蕉来调整肠道并帮助它净化吧!
连皮一起放入烤箱加热,皮变黑後就差不多可以吃了
甜度也会增加,即使什麽都不用加,直接就能食用的健康美食喔
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