超有效的黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天瘦10斤！

【导读】：想必很多MM都听说过黄瓜鸡蛋减肥法吧，但具体怎么吃呢？下面就跟大家详细介绍一下黄瓜鸡蛋减肥食谱，一边吃一边瘦，轻松拥有好身材。

　　一、黄瓜鸡蛋减肥食谱

　　1、黄瓜鸡蛋煲

食材：

黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

(1)、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。

(2)、将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用。

(3)、锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片。

(4)、水再次开后，倒入打散的鸡蛋。

(5)、最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

(6)、盛出装在碗中就可以吃拉。

　　2、鸡蛋黄瓜饼

食材：

黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

做法

(1)、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

(2)、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

　　3、鸡蛋黄瓜色拉

食材：

黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备：

(1)、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。

(2)、黄瓜切成段。

做法：

(1)、蛋白内加入适量色拉酱。

(2)、加入一点点盐。

(3)、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

(4)、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。

(5)、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。

(6)、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

　　4、黄瓜鸡蛋卷

食材：

面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

做法

(1)、面粉最好过筛一下倒入容器中。

(2)、加入适量的水搅拌成面糊。

(3)、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油。

(4)、倒入适量的面粉。

(5)、用电饼铛送的铲子摊平。

(6)、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

(7)、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

　　二、一周黄瓜鸡蛋减肥法

　　第一周

　　黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

　　食用规则：

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　　第二周

　　星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡。

　　星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

　　星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　三、黄瓜鸡蛋减肥法误区

　　1、鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　2、煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。