黄瓜鸡蛋减肥原理剖析 7天瘦20斤
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【导读】:黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内,每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物,有人试过,一个星期下来就能够减掉20斤。想要减肥的你,不妨也试试。
一、黄瓜鸡蛋减肥原理
黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内,每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物,有人试过,一个星期下来就能够减掉20斤。
二、第一周黄瓜减肥食谱
早餐:1个鸡蛋、1根黄瓜;
午餐:1个鸡蛋、1份黄瓜凉菜;
晚餐:1-2根黄瓜或者1份黄瓜凉菜。
从第二周开始,可以吃一些水煮或者清蒸的肉类以及青菜,早上可以喝点豆浆和牛奶或者吃些水果,下午四点以后只能吃鸡蛋和黄瓜。
三、适当的运动锻炼
做法:向前伸直双脚,然后用手握住脚尖,朝向身体的方向拉伸;一只脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另外一只脚的脚尖,慢慢地向着身体的方向拉靠,在此过程中膝盖不要弯曲;接着张开双脚,保持大概与肩膀一样的宽度,再慢慢地蹲下来,同时尽量伸展后脚的小腿肌肉。
四、温馨小贴士
当遇到生理期时,应该多吃些菠菜,补铁,不要喝咖啡等刺热情绪的食物,不妨喝点大枣水,既补水又补血;鸡蛋的胆固醇含量高,每天1-2个已经足够;黄瓜不适合与维生素C含量高的蔬菜一起吃,比如西红柿或者辣椒。
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