宿便大解“秘”:从3个方面培养排便好习惯
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
【导读】:“排便”听着是个难登大雅之堂的词语,但是确实日常生活中最常见的一种习惯。我们都知道,排便正常的人体内毒素就会变少。相反,便秘的人会引发各类疾病,那么如何才能养成好的排便习惯呢?
第一,大便时别分心。
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二,有便意别憋着。
现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
第三,好姿势助排便。
一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。
抗衰老最简单方法 是养好这些抗衰老的好习惯
便秘是减肥最大的敌人 7招排毒瘦身治便秘
超实用治便秘小技巧 让你顺畅无阻排便便
高效食疗法治便秘 冬季摆脱宿便之苦
喝盐水清理肠道宿便科学吗 排宿便喝盐水的注意事项
便秘怎么办 便秘吃什么最快排便
宿便4危害不可不知 刮刮痧让宿便问题迎刃而解
方便面的食用方法 哪些人不能吃方便面 吃方便面的注意事项
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
别再一直蹲马桶!这4个动作甩开便秘唤回“便意”
如何吃方便面不会胖 方便面和面条哪个热量高
习惯性便秘如何解决?便秘五大解决方法
便秘怎么办 9大偏方帮你排宿便
要好身材不要水肿!先从这4个好习惯开始培养
超实用治便秘小技巧 让你顺畅无阻排便便
便秘宿便怎么办 便秘宿便的解决方法
宿便会有什么症状 宿便如何清理
养生好习惯 10个“3分钟”让你更长寿
超实用治便秘小技巧 让你顺畅无阻排便便
超实用治便秘小技巧 让你顺畅无阻排便便
满肚子宿便超毒!中医师传授妙招“大腿刮痧”排毒
独家揭秘 9大暴瘦食物排毒清宿便
方便面的食用方法 哪些人不能吃方便面 吃方便面的注意事项