7款秋季减肥食谱 排毒瘦身效果好
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【导读】:秋季不仅要谨防贴秋膘,更要注重身体排毒。下面小编为大家总结的这几款食谱,最适合秋季减肥,还有着超强排毒清体的效果,一起试试吧。
黄瓜鸡蛋早餐饼
食材:黄瓜1根,小麦面粉300g,鸡蛋2个 ,盐1茶匙
步骤:
1.黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。
2.拌入面粉,加入盐,成为糊状。
3.电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。
4.盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。
5.成品,可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。
西兰花炒杏鲍菇
食材:西兰花150g,杏鲍菇250g,橄榄油,盐,鲍鱼汁15g,糖2g,生抽10ml,香油,葱花,蒜瓣2个
步骤:
1. 杏鲍菇洗净切片,西兰花手撕小朵。
2. 锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉,水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。
3. 炒锅放入橄榄油,爆香葱花和蒜片,加入杏鲍菇翻炒。
4. 加入鲍鱼汁,生抽,加少许清水和白糖,翻炒片刻加入西兰花。
5. 加少许盐翻炒均匀,淋入香油,翻炒均匀关火。
番茄炒虾仁
食材:虾100g,西红柿350g,青椒50g ,油,盐,白砂糖,小葱,姜,大蒜
步骤:
1. 大虾去壳,从背部划一刀,但不切断,挑出黑线;青椒和西红柿切小;葱姜蒜切末。
2. 热油锅里放葱姜蒜沫炝锅,紧跟就将大虾仁投下去。
3. 虾仁炒变色,拨到边上,然后下青椒和西红柿,翻炒青椒和西红柿,炒变色加盐调味。
4. 加点糖提鲜,加半勺高汤,翻炒均即可出锅。
泡椒肉末烤茄子
食材:长茄子300g,肉末200g,泡椒50g ,葱,姜,盐3g,孜然粒3g,料酒,酱油,鸡精2g,食用油
步骤:
1.茄子从中间抛开,面上切上花刀。
2.煎锅烧热刷上少量的油,茄子的切面朝上加入盐和孜然粒,煎烤至底部变软。
3.把茄子翻面继续煎烤,煎烤至到茄子表面金黄,这时茄子已经熟透,盛出放入盘中。
4.锅中放入油爆香葱姜,下入肉馅煸炒至变色,加入泡椒继续煸炒。
5.放入酱油 料酒 糖 煸炒均匀后加入鸡精调味。
6.把炒好的泡椒肉末浇在煎烤好是茄子上即可。
凉拌菠菜
食材:菠菜300g,油,盐,大蒜,生姜,花椒,熟芝麻
步骤:
1.菠菜去根洗净,煮锅里坐水滴入几滴油,水冒小泡时放入菠菜焯水,看到菠菜稍微变色即捞出,控水备用。
2.红尖椒洗净切碎,生姜切丝,蒜瓣切粒。
3.炒锅里倒入植物油,油热后放入花椒爆香,捞出花椒粒,放入姜丝,辣椒粒炒香,倒入蒜粒,炒香成料油。
4.把炒好的料油倒在菠菜上,调入精盐拌匀,洒上熟芝麻,调匀。
芹菜炒肉
食材:芹菜220g,猪脊肉180g,油,盐,姜,葱,淀粉,料酒,花椒
步骤:
1.芹菜去叶切成寸段备用,猪脊肉切成细丝,用料酒,少许淀粉、盐抓匀腌制十分钟左右略入味。
2.锅中放适量油,加入肉丝,炒至肉丝变白后关火。
3.另起锅,放适量油,放花椒一起烧热,加入葱姜丝炒出香味,然后铲出,只留锅中油。
4. 加入芹菜,快速翻炒,炒至芹菜翠绿,加入肉丝,翻匀后,加入适量盐,再略炒,即可出锅。
清心苦瓜
食材:苦瓜1根,香蕉1根,油,盐,枸杞,糖桂花
步骤:
1.将适量的枸杞用冷开水泡一下。
2.洗净的苦瓜将两头切去,用小勺将中间的籽去掉。
3.在锅中烧开水, 加入适量的盐和油,将准备好的苦瓜放入锅中焯下水, 水再次开后捞出,马上拿出来放在冰凉开水中。
4.将去皮的香蕉放入中间,再按相等的厚度切片。
5.将冰块放入盘中, 再覆盖上一层保鲜膜。将做好的香蕉苦瓜片放在上面,点缀泡好的枸杞, 再撒些糖桂花。
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