八步排毒按摩手法 按走赘肉轻松瘦全身
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
【导读】:按摩不仅能舒缓肌肉还有利于促进血液循环,达到瘦身的功效,但要怎么按才能更好的有助于减肥呢?今天小编就跟大家分享8个排毒按摩手法,帮助你快速瘦全身。
第一步:从腿部开始
先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;
再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
第二步:臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
第三步:腹部
双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
第六步:脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
第七步:膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
第八步:大腿根
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
一捏一按 八个按摩手法按出美胸
简单按摩减肥手法 轻松拥有好身材
穴位按摩减肥法 轻松瘦手臂
按摩排毒减肥法 淋巴按摩促进代谢加速燃脂
OL按摩减肥法 全身排毒消脂
史上最全排毒按摩法 每天立瘦2斤
减肥按摩手法大全 学会这几招也可以轻松瘦身
排毒美容:图解淋巴按摩排毒手法
怎么按摩瘦腿 瘦腿按摩手法 按摩瘦腿的最快方法
女人必学2步淋巴排毒按摩手法(图)
轻松排毒三招 赶走小腹赘肉
漫画图解5个按摩方法 帮全身排毒
肚子上的赘肉怎么减:6步按摩手法轻松瘦肚子
性感漫画图解5个按摩法 全身排毒
按摩点穴中医美容法 轻松按出好肤质
排毒按摩DIY 轻松减肥又美颜
如何减肥 中医4种按摩法轻松享瘦
怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法
睡前按摩4个身体部位 轻轻松松就掉肉
丰胸按摩的正确手法 轻松按出丰满上围
精油按摩可以排毒吗 精油按摩排毒的方法
耳穴按摩减肥法 不节食也排毒瘦身
早晚各一次!穴位排毒瘦身按摩法