一周学生减肥食谱 最适合学生的减肥方法
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【导读】:对于学生党来说,想减肥的心有,却没有时间,那么就从饮食下手吧。下面给学生党介绍一周减肥食谱,让你边吃变瘦,学生MM们快一起来看看吧。
第一天减肥餐:
早餐:山药燕麦粥一碗,一个鸡蛋,萝卜干。
餐点:酸奶一瓶,红枣5个。
午餐:小碗米饭一碗,鸡腿汤一碗,空心菜一碟。
餐点:杏仁几个。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
第二天减肥餐:
早餐:牛奶一杯,面包几片,苹果一个。
餐点:杏仁几粒。
午餐:小碗米饭一碗,一碟蒜蓉西兰花,一碟凉拌鸡丝苋菜。
餐点:梨一个。
晚餐:红枣粥一碗,一碟金针菇拌黄瓜,一碟虾仁炒冬瓜。
第三天减肥餐:
早餐:五谷豆浆一杯,蛋糕一小块。
餐点:葡萄。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼,杏仁拌菠菜。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:面包几片,一碗西红柿蛋汤,一碟油麦菜。
第四天减肥餐:
早餐:南瓜粥一碗,木耳丝黄瓜丝。
餐点:圣女果,酸奶一杯。
午餐:红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋。
餐点:橙子一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,凉拌海带丝干豆腐丝。
第五天减肥餐:
早餐:牛奶泡燕麦,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:玉米饭一碗,牛肉丝炒胡萝卜丝,凉拌芹菜。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米粥一碗,凉拌黄瓜,蒜蓉空心菜。
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