吃什么减肥 狂吃不长肉的小诀窍
本文已影响6.96K人
本文已影响6.96K人
【导读】:身边总有一些怎么吃都不胖的人,其实吃不胖体质的人还是少数,关键是在于吃什么,只要选对了食物,吃的多也不会增加脂肪的。下面为大家盘点了有利于减肥的食物,常吃还能瘦身,一起看看吧。
柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
减肥期间想吃肉怎么办 减肥期间可以吃什么肉
减肥能不能吃牛肉 减肥吃牛肉还是鸡肉好
减肥期间可以不吃肉吗 减肥期间不吃肉会怎样
秋季减肥怎么吃 10个诀窍让你不长肥膘
一到年末就长肉?聚餐也吃不胖的瘦身小秘诀
拔罐减肥要吃鸡腿原理 拔罐减肥后适合吃什么肉
抖音不管我要吃肉肉是什么歌 我要吃肉肉就要吃肉肉歌词完整版介绍
鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减脂的吃法
吃不胖小诀窍:告别减肥不能吃美食的诀窍(图)
减肥怎么吃不长肉 减肥期间吃什么不长胖
吃什么瘦腿最快最有效 7个减掉腿部肥肉的绝窍
狂吃停不下来?减肥必知的7个小方法
减肥期间什么时候吃肉最好 晚上吃肉会胖吗
减肥不吃狮子头 减肥不吃香肠减肥不吃牛肉馅饼减肥不喝果汁减肥不吃汉堡排
过年期间怎么减肥?4个吃不胖的小秘诀
吃饭慢能减肥吗 吃饭减速小诀窍
吃减肥药可以吃西瓜吗 减肥药不能和什么一起吃
会玩!岛国超火的8小时减肥法 狂吃狂喝还能瘦
吃粽子会长胖吗?巧吃不长肉的小妙招
减肥能吃肉吗?吃肉减肥法食谱
减肥期间可以吃烤肉吗 减肥吃了烤肉怎么办
吃肉也能减肥 张含韵自爆吃肉减肥法一天瘦5斤
冬季减肥7个小诀窍 肥肉自然跑光光