8种最有效饮食减肥法 瘦几斤都成
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【导读】:今天,小编为你介绍的是八种最有效的饮食减肥法,多坚持天,瘦得也就越多!
方法一:撒上坚果及谷类种子
坚果和谷类种子中含有矿物质铬,铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天在你的甜点中撒上一勺坚果或谷类种子,享受美味的同时感受着身体一天天变苗条。
方法二:先吃蛋白质
这听起来很奇怪,但尝试一下,您的每一餐先吃蛋白质类食物(鸡肉,奶酪,肉类),把土豆放到最后吧。因为蛋白质类食物相比其他食物能更快填饱你的肚子,但摄入的热量却大大降低了。
方法三:多吃纤维
每天吃足够多的纤维素来冲刷掉体内的废物吧。水果、坚果和蔬菜中富含膳食纤维,如果每天吃20-25g的膳食纤维或者五份水果、蔬菜,它们可以帮助你一年内减掉57磅有毒废物并让你的腰围减少2英寸。
方法四:尝试一下番茄汁开胃
在晚餐之前,试着喝了一杯冷冻番茄汁。西红柿富含钾等矿物质,能有效减少水肿,所以你不会在餐后觉得臃肿和浮肿。
方法五:分割你的膳食
如果你习惯在晚上10点以后吃点零食或者夜宵,那么在正常晚餐时吃平时饭量的一半吧,把剩下的一半留给10点以后吧。吃得晚永远不会成为你发胖的原因,关键是你吃了多少,所以把一餐的能量分配给两餐,你完全可以在享受美食的同时不必担心体重问题。
方法六:微波水果甜点
大多数水果,像菠萝、芒果等,加热时味道更甜。尝试把你的混合水果沙拉微波一分钟并加入酸奶,你会吃得比较慢,而且感觉很饱哦。
方法七:不要吃放在侧盘里的东西
吃饭时,只吃放在面前的食物吧。当看到旁边面包篮里的面包时,想象下,一卷或片面包、黄油或橄榄油、虾片可以让你多摄入300卡路里的热量,你还敢动手么?
方法八:喝牛奶
乳品中含有的钙已被证实有助于身体燃烧脂肪。3个月内,喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人减少了11磅体重分享到:MSN开心网人人网豆瓣新浪微博搜狐微博腾讯微博更多本文导读:核心提示:如果你现在仍然认为减肥的最佳手段就是严格控制饮食,那么你就OUT了。英国食品营养师莫妮卡教你15种简单的方法,让你不用饿肚子便可以轻松拥有好身材。
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