夏季卷心菜减肥餐 每天绝对瘦2斤
本文已影响5.41K人
本文已影响5.41K人
【导读】:夏季吃卷心菜减肥效果非常好,不仅甩肉排毒,还能帮你解乏。对于上班族来说,解乏是多么的重要,更何况今天是黑色星期一。
卷心菜减肥食谱:如何快速瘦身
1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2.生吃或加柠檬汁最有效果;
3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。
7天减10斤卷心菜减肥食谱:
星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。
卷心菜减肥原理:
100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4.降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。
卷心菜一定在餐前吃
这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。
除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。 再加上坚持,一定会成功。
3餐蔬菜减肥食谱 照着吃月瘦20斤
10日密集排毒减肥餐 每天甩2斤肉
7天减肥晚餐菜单 一个月瘦身15斤
吃卷心菜减肥 7天减10斤
快速减肥:一周瘦10斤,卷心菜减肥法
女星一日神奇减肥餐 每天都减2斤
2周绝对能瘦的减肥食谱 暴减20斤
最刮油的蔬菜,每天都要吃!轻松瘦到90斤!减肥蔬菜
3餐蔬菜减肥食谱 照着吃月瘦20斤
喝10款神奇蔬菜减肥汤 每日瘦2斤
卷心菜减肥 一周速瘦10斤
2周绝对能瘦的减肥食谱 暴减20斤
7日快速减肥餐 让你每天瘦两斤
怎样半年瘦30斤 瘦身心得和减肥菜单
速瘦减肥餐 2天减3斤
2周绝对能瘦的减肥食谱 暴减20斤
最新断食排毒法 每天绝对能瘦2斤
夏季3餐减肥食谱 照着吃1天瘦1斤
神奇卷心菜减肥法 1月猛减22斤肉
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
周末吃几款排毒减肥餐 每天瘦3斤
私传明星减肥餐 每天瘦1斤无压力
五天绝对瘦12斤 学会6大减肥偏方