私传明星减肥餐 每天瘦1斤无压力
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【导读】:最近网络上的流行语“五月不减肥,六月没人追,七月徒悲伤......”减肥已经成为每个美眉的必修功课之一,今天就跟随小p老师来了解一下明星的减肥秘籍吧!
一、产后经历人生中最成功的瘦身就是吃月子餐!——希望大家都拿自己像产后一样对待!月子餐营养均衡却能有效瘦身!
减肥食谱:
早餐:脱脂牛奶+麦片+葡萄干+核桃仁
午餐:牛肉+羊肉+鱼(彻彻底底饱餐一度)
晚饭:不吃!什么都不吃。
还要跟大家介绍一个排毒消肿汤!
瘦身汤要点:不添加调味料 清水炖一小时。
原料:无花果一两、玉米两根、胡萝卜两根、银耳两朵、雪梨两个。
二、想瘦就要管住嘴!
面对美食,平时都是怎么吃的,才能保持瘦身战果呢?夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。下面为大家介绍,西红柿减肥:科学的瘦身美丽的脸。
番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军。
不仅如此,番茄中富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;一天必须摄取15毫克以上的茄红素,生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。可是大番茄、小番茄、番茄汁到底有什么区别呢?
大番茄:生吃有饱足感、熟吃番茄红素会加倍。
小番茄:VC含量是大番茄的两倍。
番茄汁:番茄红素含量最多。
番茄减肥法食谱:
1、每天两瓶番茄汁——不挨饿的减肥方法(最适合饭后、睡前喝)
2、每天两个大番茄——代餐减肥法
3、每天17个小番茄——宿便杀手。
在这边介绍两款番茄瘦身美食!
1、番茄芒果冰:将冰块打碎,散落芒果粒,倒入适量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里,是普通冰欺凌热量的1/3.
2、果仁夹心圣女果:将小番茄用刀切开小口,将核桃仁、杏仁、与蜂蜜混合后放入小番茄的缺口处,最后撒上蓝莓炼乳。小番茄含丰富食物纤维、核桃仁、杏仁富含维生素E、蜂蜜是滑肠圣品。
三、九宫格原地速跑!
要减肥当然少不了锻炼,可是单纯的跑步、健身好像有有些单调,今天就给大家介绍一种好玩的锻炼方法——九宫格原地速跑!
九宫格速跑,就是在九个格子里头去变换出来多种不同的动作,当你去跳不同的数字的时候,你会发现你的全身都在扭动,那么同时当全身都在扭动的同时,你的脂肪也在进行燃烧。
减肥要点:每天每个动作十组,每次半小时。
特别说:任何减肥方法都不是一日之功,重在坚持!能持之以恒的减肥方法就是最好的方法!
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