酸奶快速减肥方法 吃1周刮掉20斤
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
【导读】:酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。
酸奶减肥原理:
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养
材料:苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g
做法:
1)苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。
2)将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。
二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择
材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量
做法:
1)将南瓜蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了,喜欢的话也可以加一些核桃啊,杏仁之类的。
三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充
材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g),火腿 2片(约10g),洋葱 1/4个(约5g),黄瓜 1/4根(约5g),鸡蛋 1枚,蛋黄沙拉酱 1汤匙(15ml),调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)
做法:
1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。
2)鸡蛋放入小煮锅中,加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜),大火煮开后,继续煮1分钟,关火,焖10分钟,至鸡蛋熟,取出剥去蛋皮,去掉蛋白,蛋黄留用。
3)马铃薯清洗干净,刮去外皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸锅大火蒸熟,取出放置温凉,用勺背碾成薯泥。
4)蛋黄搓碎撒在薯泥里,同时加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末,调入蛋黄酱和调味酸奶,搅拌均匀即可。
四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品
材料:黑木耳烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)适量
做法:
1)把水烧开,倒入仙草粉搅拌
2)搅匀之后冷却成冻,然后切成小块
3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌
温馨提示:
1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。
2、做酸奶时不要放糖,吃时再放口感更好。
3、牛奶量为够你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。
7日快速减肥法 1周减8斤
酸奶红糖减肥法真有效吗 红糖加酸奶一周瘦几斤具体吃法
酸奶+鸡蛋一周减肥食谱 速瘦15斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
佟丽娅酸奶代餐减肥法一周瘦10斤
7天酸奶减肥食谱 一周快速瘦八斤
快速减肥方法 番茄减肥1周瘦7斤
快速瘦身!6组热力减肥操一周掉10斤
酸奶快速减肥的方法
酸奶减肥法有效 三天快速瘦六斤
土豆快速减肥法 1周就猛掉15斤肉
1周中药减肥餐 照着吃快速瘦10斤
神奇双豆减肥汤 2周快速掉18斤肉
黄瓜酸奶减肥法有效吗 黄瓜减肥法一周瘦20斤
哪种减肥方法最快?水煮蛋减肥法照着吃一周速瘦5斤
最火爆的酸奶减肥法 吃1月瘦23斤
柠檬减肥法 1周减肥餐快速瘦12斤
不节食美味酸奶减肥法 7天速瘦10斤
香蕉速效减肥法 1周轻松减掉12斤
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
快速减掉赘肉的方法 运动减肥最健康有效
土豆神奇快速减肥法 1周立减10斤
低脂酸奶减肥法 三天快速瘦六斤