风靡全球3日苹果减肥法 快速瘦10斤
本文已影响7.87K人
本文已影响7.87K人
【导读】:苹果减肥法向来瘦身减肥人士的喜欢,简单有效,能够快速帮助瘦身。秀美网小编为大家介绍风靡全球的3日苹果减肥法,让你快速瘦10斤。
风靡全球的三天苹果减肥法
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
单论热量和饱感,苹果是可以辅助减肥的,因为:
1、 一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多;
2、苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量。
但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥,因为:
1、光吃果蔬,不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;
2、 蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
一周吃苹果减肥法 让你快速减8斤
夏季快速减肥法 10天瘦8斤
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
神奇苹果减肥法 一个月狂瘦10斤
苹果鸡蛋减肥法 让你一周疯瘦10斤
苹果排毒减肥餐 三天快速激瘦9斤
苹果减肥法三天瘦8斤 苹果减肥的正确方法
风靡韩国的黑豆减肥法 1个月瘦40斤
三日苹果减肥法 狂瘦15斤变苗条
苹果减肥法三天瘦8斤 苹果减肥的正确方法
最有效的10个减肥方法 快速瘦10斤
7天水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
土豆快速减肥法 7天快速减13斤肉
减肥:3日苹果瘦身餐 轻松减5斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
日本最火的苹果减肥法 3天能瘦5斤
一周瘦10斤苹果减肥法 吃出苗条身材
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
一月轻松瘦10斤 香蕉苹果醋减肥法
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处
10日快速减肥食谱 1月健康瘦20斤