夏季有效的减肥晚餐 1周轻松瘦4斤
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【导读】:早餐和午餐无需改变,只要好好搭配晚餐就能一周瘦四斤,你想不想试试?不用怀疑,这就是时下正夯的晚餐减肥法,不会让你饿出毛病饿到眼冒金星,餐餐都保证吃饱吃好,一周还能瘦个三四斤呢,赶紧跟着我们精心制定...
减肥晚餐第一套:蔬菜沙拉+一小把坚果
用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好,用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求,再来一小把桃仁,吃完这些绝对不会有饿的感觉了,能量也非常低,辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。
减肥晚餐第二套:一碗薏米仁粥+五片烤鸭肉
这套晚餐不仅能够越吃越瘦,还兼具美容的功效。薏米仁有排除体内多余水分的功效,防止水肿性肥胖的困扰,鸭肉富含维生素E,能够增强皮肤弹性和紧实度,用来当晚餐再适合不过了。不过要注意不要吃鸭皮,只吃鸭肉就好。
减肥晚餐第三套:一只红薯+三个粗粮面包片
红薯不仅热量低,还有丰富的纤维,常吃红薯还能抗衰老;粗粮面包片的能量较低,其他含有黄油成分的面包片都不能吃;这两样搭配到一起能够消除饿感,同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅,防止便秘。
减肥晚餐第四套:鱿鱼丝+酸牛奶
鱿鱼丝这种海鲜类产品的热量相当低,是最适合用作减肥晚餐的食品,而且即使多吃也不会带来负担,但不要吃烤鱿鱼或者其他与油分沾边的鱿鱼片哦。酸牛奶帮助肠胃蠕动,其实酸牛奶对于减肥过程中的焦躁情绪也有缓解作用呢!
减肥晚餐第五套:七个寿司+小米粥
不要以为减肥就应该与米饭隔离,寿司当中的白米饭已经冷却了,与紫菜和胡萝卜在一起会使热量减低,还是非常好的充饥食物,再来一碗小米粥,保证让你又能吃饱又能瘦下来。
早中晚减肥餐 吃对食物1周瘦15斤
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
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