减肥期间可以吃芒果吗 芒果是增肥还是减肥
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【导读】:芒果是一种常见的热带水果,因为味道甜美而深受很多人的喜爱,但是也有人担心在减肥期间吃芒果会导致长胖,那下面就来了解一下芒果究竟是增肥还是减肥的。
减肥期间可以吃芒果,但要注意芒果的食用量,芒果是一种甜度和热量都比较高的水果,所以如果减肥期间食用过多可能会导致发胖。
芒果又叫希望之果,味道甜美,是很多人喜欢吃的一种水果。它的营养价值很高,可以止晕,还可以健胃利水。同时芒果是具有减肥功能的,在减肥期间可以适当吃一些芒果,可以收到辅助减肥效果。但是吃太多芒果也有一些不良后果。中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是减肥轻身之果品。
水果能减肥是公认的,但并不是让你一味盲目地只吃水果减肥,这是不科学的,且有些水果含糖份较高,多吃可能会增加体重。我们再看看芒果,芒果确实美味,但它含糖份也不低,一天吃个一两个还是没啥问题的,要是吃多了,长时间下来,体重还是会有所上升,所以重要的还是要安排合理的膳食,单吃同一样食物,多了对身体也不好。
芒果的减肥效果有限,但是如果食用过多反而还会导致发胖。
芒果营养价值很高,同时还有一定健胃减肥功能,因此减肥人士适量吃一些芒果,一天吃两个即可。但是要注意的是,芒果中糖类含量也很高,因此每天也不宜过多食用。所以重要的还是要安排合理的膳食,单吃同一样食物,多了对身体也不好。同时糖尿病患者和过敏体质者等也需慎吃芒果。
一般适量吃不会长胖。芒果热量低,100克芒果的热量是32大卡,脂肪含量仅0.20克,碳水化合物为8.3克,是低热量的减肥食物。而且,芒果中含有大量粗纤维,能促进排便,减少宿便,因此适当吃不会长胖,还能帮助减肥呢。当然,也只能适量啦。因为芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量较多,如果长期大量进食芒果的话,糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话,是可以在身体内贮存形成人体的组织的,所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。
1、饱饭后不可食用芒果,且不可与大蒜等辛辣食品同食。
2、肾炎患者应慎食,因有发现过量食用芒果而引起的肾炎的病例。
3、芒果叶或芒果汁对过敏体质的人可引起皮炎,芒果叶及种子均含有氯氰酸,误食可引起中毒。
4、饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。
5、气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。
6、芒果怎么吃也不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。
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