清热解毒好处多 夏季推荐绿豆汤减肥法
本文已影响9.71K人
本文已影响9.71K人
【导读】:炎热的夏季来一碗冰爽的绿豆汤是再合适不过的了,绿豆汤不仅有很好的消暑作用,还有清热解毒功效,关键是还能帮助减肥哦!下面就跟大家介绍一下绿豆汤减肥方法。
喝绿豆汤能减肥吗?
夏天减肥最有效方法,绿豆汤具有一定的减肥效果,具体原因表现为:
1、绿豆汤热量低
绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。
2、绿豆汤能促进消化
绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。
喝绿豆汤减肥的正确方法
1、少放糖
炖煮绿豆汤的时候,配糖量要尽可能的降低,可以更大程度的降低绿豆汤的热量,对减肥更好。
2、代替主食
一般来说,你可以把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必需的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。只是,那些把绿豆汤当饭吃的人,一定要注意少放糖同时还可以加入一些低脂牛奶,这样营养不但全面而且不用担心会发胖。
3、不可长期天天喝
适当适量喝没问题,一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。绿豆性寒,长期大量喝容易把人喝虚。
4、空腹时不能喝
空腹的时候不要喝,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好。
5、不可过量喝
一般人过量喝绿豆汤,可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。
6、晚上喝不要离睡前太近
睡前喝点绿豆汤或是红豆汤,不会增肥。当然尽量早点喝,毕竟还是有能量的。只是绿豆汤与红豆汤的能量小而已,一般是不会影响到减肥效果的。
7、饭后喝注意减少饭量
对于一些有饭后喝绿豆汤习惯的人,最好是先将饭量减少1/4,这样才不至于热量超标。
8、下午喝绿豆汤最好
喝绿豆汤的最佳时间是下午,下午3点左右吃的东西会很大程度的被吸收。
9、寒性体质减肥者不宜多喝
寒凉体质的人,表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水),气血停滞引起的关节肌肉酸痛,胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。
10、体质虚弱减肥者不宜多喝
因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差,容易因消化不良导致腹泻。
推荐绿豆汤减肥的做法
原料:绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g
做法:绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分,早晚各一份。
功效:绿豆、红豆都能排毒养颜,卡路里比其他植物偏低,又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气,四者搭配,相辅相成,疗效颇多。
秋季红豆绿豆减肥法 1周减个16斤
绿豆汤怎么做?绿豆汤的功效与作用
你知道吗?夏天这样喝绿豆汤等于服毒
蜂蜜绿茶减肥:蜂蜜绿茶减肥排毒让你喝出好气色
绿豆汤煮出来为什么是红色 绿豆汤怎么煮才会变绿
绿豆汤煮出来为什么是红色 绿豆汤怎么煮才会变绿
四季豆煮多久才熟 四季豆中毒怎么解毒
减肥时绿豆怎么吃 绿豆汤好处
夏季常喝绿豆汤清热解暑 小妙招让绿豆汤保持绿色
夏季中暑喝什么汤?夏季解暑汤推荐
夏季美味消暑减肥食谱 红豆绿豆去除水肿瘦身快
大有“粥道”!夏季清毒解暑养生粥大推荐
夏季出汗多可以减肥吗 夏季出汗多的好处和坏处
绿豆汤能祛痘吗 绿豆汤的功效与作用
绿豆汤放白糖还是冰糖 绿豆汤放什么糖最好
冬季减肥吃什么 豆腐减肥食谱清肠排毒
教你香蕉瘦身吃法 清热解毒又减肥
绿豆汤可以去胎毒吗 孕妇可以喝绿豆汤吗
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
绿豆汤孕妇可以喝吗?绿豆汤不能和什么一起吃
红豆汤可以减肥吗 红豆汤的减肥方法
夏季4款排毒减肥餐 清热预防便秘
绿豆汤为什么煮出来是红色的 绿豆汤红色好还是绿色好