王珞丹自曝一日减肥食谱 瘦成竹竿
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【导读】:现在特别流行竹竿身材,王珞丹就是其中一个。她是如何练成这种好身材的呢?一起喝小编来看看吧!
早晨一杯淡盐水
喝水:7点到8点起床,然后空腹喝一杯淡盐水,清洗一下你的肠胃,还能强效减小腹。
还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。
早餐:早餐是不能不吃的,不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙,每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
而且吃早餐不仅给你注入一天的活力,也会防止你因为饥饿难忍而暴饮暴食,所以,早餐时不能少的哦。
下午谷物水果
下午茶:可能有些饿了吧,那就来个下午茶吧。下午茶减肥食谱:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。
小零食:水果、奶、坚果等,应该挑些减肥的食物哦,即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的mm要吃全麦饼干哦,这样不会增加脂肪和糖分哦。
运动:一天吃了不少东西,赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了,因为这时候身体神经较活跃,能提高锻炼效果,自然有利于减肥了。
王珞丹说:即使再不喜欢运动的人,也要在这段时间多动动,不能光坐在那里哦。
晚上:而晚上可以转一下呼啦圈减肥,也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。
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