减肥真人秀 遗传型胖妹暴瘦59斤
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【导读】:遗传性肥胖不可怕,可怕的是你没有减肥的决心和坚持下去的毅力!大象腿如何瘦?凸出的小腹如何减?让从小就胖的乐乐告诉你!
减肥真人档案
姓名:隋乐乐
肥胖类型:遗传型肥胖、鸭梨型肥胖
减肥前体重:193斤
减肥后体重:134斤
减肥成果:↓59斤
减肥时间:3-4个月
从小跟着我的“脂肪”真讨厌!
我生下来的时候就比其他的孩子胖,幼儿园、小学、初中、高中一直都是全校最胖 的女生。小时候的体重记不清楚了,也没有注意到胖带来什么危机感。在五年级的 时候,一次意外的量到了我的体重,是120斤,那个时候12岁,从此以后,大家就说 我一岁十斤。初中时有一次生病,要量体重,因为涉及到医生给我注射药量的问题 ,量体重,我听到医生和父母的谈话,说我186斤,那个时候十四五岁,想按儿童的 药量怕我的病不好转,按照大人的量,又怕我身体扛不住。好多实习医生,都来我 的病房研究我的体重和药量的问题,我当时就觉得他们再研究怪物。到了高中更不 敢量体重,但是每年都有体检,高一的时候到达193斤,高二又回到了186斤。
可恶的“脂肪”给我out!
那时我16岁,我是黑胖黑胖的那种。当时头发还自然卷,喜欢把头发剪得短短的, 衣服都是黑色系。有一天我站在家门口,过来一个大概三十多岁的男人,拍拍我的 肩膀说:大姨你知道XXX路怎么走吗?我当时真心想把他杀了,555惊叹叫我大姨… …后来一次偶然的机会,我的一个体育老师对我说:“你现在才十七八岁,这样下 去,等你二十四五岁的时候,你会胖成什么样了,会有人要你吗?”这话刺激了我 ,听后心里觉得很不舒服,下定决心一定要瘦下来。
想瘦腿瘦腹“捡黄豆”的方法最佳!
捡黄豆瘦腰腹的方法很简单!200颗黄豆丢到地上,腿直着45°面相地面,把丢到地 上的200颗豆一粒粒的捡起来。
值得注意的是在捡的过程中,腿是不能弯曲的。
如果想要瘦腹部的效果更好,应该用筷子一个一个的捡起来。
百试不爽的瘦腿法——空中蹬车
瘦腿的方法有很多,但是尝试了这么多,除了捡黄豆可以瘦腿外,空中蹬车瘦腿的 效果也是非常好的!以前只是听人说效果好,可能还不信,现在自己成功了,发现 空中蹬车确实是一个瘦腿的好方法,所以推荐给正在减肥的战友们!
很好用的瘦腹法——站立&按摩
我站着的时候没事我就会很自然的去拍肚子,空手心,这样拍。
每天睡前揉肚子,每侧三十下 ,由外侧向里侧。
这样减肥,瘦得快,不反弹!
早运动:每天早上比减肥前早半个小时起床,然后去操场跑步半小时。(跑步一般 是开始的时候慢跑,然后快跑,最后大步快走,一定要记得为腿部放松,不然容易 长肌肉。)
早餐:粥1/2碗+咸菜少量+水煮蛋1个
午餐:在单位和同事订饭,但不要油腻的,送来的米饭,我都是吃一半丢一半,虽 然有点觉得浪费,但是为了减肥,没办法,只能吃七分饱。
晚餐:水果1个(不论什么水果都是一个,苹果、香蕉等)
晚运动:跑步机40-60分钟+跳舞40-60分钟
睡前:捡黄豆+空中蹬车
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