6种常见瘦身食材 真面目大公开
本文已影响9.51K人
本文已影响9.51K人
【导读】:都在追求苗条纤细的身材,吃一些感觉不会发胖的食物,可是那些你认为热量低不会长胖的食物,其实会越吃越饿,越会让你想吃东西。下面就为大家公开6种常见瘦身食材的真面目。
生菜沙拉、无糖绿茶、寒天、断糖饮食…,还在吃这些东西防止发胖吗?把它们通通放下?事实证明,许多被公认「利于减肥的食品」实际上却会刺激食欲,或者,因为太饿而引发暴饮暴食发胖更多的情况更是屡见不鲜。现在就一起来看看哪些「减肥圣品」后面藏著可怕陷阱…
1. 脱脂优酪乳
脱脂优酪乳的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生飢饿感。
更好的选择:你可以选择低脂原味优酪乳,并Mix水果来增加饱腹。
2. 无酱料的大份蔬菜沙拉
节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起飢饿。
更好的选择:在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。
3. 咀嚼口香糖
提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。
更好的选择:如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。
4. 黑咖啡与气泡水
咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的飢饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。
更好的选择:热饮能减缓食欲,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!
5. 苹果
苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。
更好的选择:吃苹果时,不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条,轮到正餐时就不会狼吞虎嚥。
6 零脂肪饼乾或其它烘焙食品
关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。然而,製造商在製造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。
更好的选择:建议摄取全麦饼乾或优质巧克力,就不怕踏入卡路里超标的雷区。
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
全智贤为保身材不吃饭 瘦身秘诀公开
梨形身材不用愁 14种食物吃瘦下半身
丰胸食物:汇总常见丰胸食物吃出曼妙身材
6种常见减肥食物 吃不对照样长肉!
5大美腿传言 揭开真面目
10种绝佳瘦身食物 吃出完美好身材
明星模特瘦身秘诀 减肥食物清单大公开
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
少食多餐也不一定瘦!6个常见的减肥误区
这些女星身材真火辣 公开减肥秘方
20种瘦身美食还你迷人身材
吃什么可以最快瘦脸 9种常见食物让你彻底告别大饼脸
相学十观参透身边人 撕开真面目
公开日常食物酸碱性 给身体吃对食物才健康!
超模减肥食谱公开 教你吃出好身材!
新年常吃6种食物 清除面部细纹
常见6种中医减肥法 立刻就见效
6种刮油瘦身的蔬菜,低热量水分足,常吃瘦身,离开赘肉!
8种常见中药 健康瘦身停不下来
吃4种最常见的减肥食物 月瘦30斤
怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开
欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开