饭后30分钟 减肥效果成倍翻
本文已影响1.93K人
本文已影响1.93K人
【导读】:减肥失败的三大理由是:1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。 实际上,减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在?这30分钟又该做些什么才能有效降低身
减肥 失败的三大理由是:1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。 实际上,减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在?这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪?
脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身 相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言:散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥 的效果会更明显。正确的健身 步行应当是挺胸抬头,迈大步。
对半懒人言:慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
减肥药是饭前吃好还是饭后吃好 减肥药怎么吃效果最好
史上最有效一组减肥操 10分钟见效
今年流行三七分薄刘海 搭短发减龄效果翻倍!
碧生源减肥茶怎么喝效果最好 碧生源减肥茶一天喝几包饭前喝还是饭后喝
选对食物让瘦身效果翻倍 5款夏日减肥食谱推荐
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
倍婷减肥胶囊安全吗 倍婷减肥胶囊成分
减肥能吃米饭吗?6种粗粮米饭减肥效果好
根据生理期调整减肥计划 效果可以翻倍
水下运动燃脂效果翻倍 夏季消暑减肥新招
3步情侣瘦腿瑜伽 甜蜜减肥效果加倍
怎么跑步减肥效果好:分分钟就能成为专业跑友
5分钟超效燃脂减肥操 3天立马见效
母其弥雅示范减肥瑜伽 30分钟见效
跑步跑多久减肥效果好?每天慢跑五分钟效果惊人
减肥药是饭前吃好还是饭后吃好 减肥药什么时候吃效果最好
不运动瘦身秘方 让你冬季减肥效果翻倍
饭后30分钟是减肥的关键
神奇牛奶减肥法 效果翻倍月瘦16斤
运动前吃9大减肥食物 效果翻几倍
把握饭后30分钟 瘦身减肥效果倍翻
运动后六款最佳减肥食谱 瘦身效果加倍
5种减肥食物搭配醋 瘦身效果翻一倍