跑步跑多久减肥效果好?每天慢跑五分钟效果惊人
本文已影响1.81K人
本文已影响1.81K人
【导读】:每天跑步跑多久减肥效果最好呢?其实跑步减肥不在于跑步的时间长短,只要掌握正确的跑步方法,每天慢跑五分钟,减肥效果也很惊人哦!
慢跑好累?
说到跑步感觉就好累喔
不但会一直喘气、侧腹也会变痛,更会显现出自己的运动不足。
跑步是有益健康的活动,虽然知道能够达到减肥效果,如果是不擅常运动的人来跑的话,即使只跑30分钟而已,还是需要相当的体力和觉悟~
但是最近美国爱荷华州大学的Duck-chul Lee助教研究团队,针对所研究的结果,发现了不擅常运动的人也会开心的事哦!
这个惊人的发现竟然就是,即使不慢跑30分钟,只要慢跑5分钟就有效果……
靠慢跑能得到的效果是?
在来要告诉大家,只靠慢跑5分钟就能达到效果的真相前,首先先来复习慢跑能得到的效果吧!
慢跑是能拥有下列所有效果的有氧运动
强化骨骼
强化心脏机能
减少死亡率
消耗卡路里
不易感到疲劳
不容易得到感冒
改善啤酒肚
诸如此类...只要说到慢跑的好处,小地方说都说不完,慢跑真的对健康上有许多优点呢!
1天5分钟的短时间慢跑的好处是?
据说慢跑至少要跑到20分钟才可以~因为慢跑要到20分之後,脂肪才会开始燃烧~
虽说如此对於不擅常运动的人来说,慢跑20分钟是一件难以完成,辛苦且漫长的道路。
所以就有许多人是连3天都无法持续下去哦!
但是刚才所介绍的美国研究发表,即使是1天慢跑5分钟,这种短时间的慢跑,也能够得到健康效果☆
短时间慢跑的好处,就是能够降低心脏发作或脑中风的风险。
有数据显示,比起长距离慢跑,一天慢跑3公里以内的人,反而降低风险的比率还比较高喔!(笔记)
每天来持续1天5分钟的短时间慢跑吧!
即使只是花短时间和短距离来慢跑,只要每天持续做,就能引起最大的慢跑效果~
虽然跑长距离的话,身体也会变得比较强壮,这种既定印象,但听说轻量运动,拥有不会让身体过度承受负担的优点哦!
虽然对慢跑有兴趣,但没有开始慢跑的契机~
给这种人的建议是,首先先从1天慢跑5分钟开始吧!
习惯之后再开始进阶到慢跑20分钟,让身体习惯并燃烧脂肪~
跑步跑多久可以减肥?不同健身目标跑步时常也不同
春天跑步能减肥吗 夏天跑步减肥快吗秋天适合跑步减肥吗冬天跑步减肥效果好吗女生跑步减肥注意事项
跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米
跑步多久才能起到减肥的作用 每天跑步6公里能减肥吗
跑步减肥的正确方法 怎么跑步才能达到最佳的减肥效果
夏天夜跑一个月能瘦多少斤 夏天夜跑减肥效果好吗
跑步机跑多久合适 跑步机减肥的最佳时间
跑步每天跑还是隔天跑 跑步需要天天跑吗
跑步一周跑几次最好 每天跑和隔天跑的优劣
跑步机一天跑多久合适 跑步机2个月能减肥多少
跑步和跳绳哪个减肥效果好 为什么跳绳比跑步减肥快
跑步减脂是每天跑还是隔天跑 每天跑步多少公里能减脂
每天慢跑30分钟减肥效果最好
慢跑怎样有减肥效果
慢跑和快走哪个减肥效果好 减肥是快走好还是慢跑好
跑步减肥要天天跑吗?每天跑步体重越大越伤身
每天跑步不瘦?跑步减肥正确方法
跑步减肥是每天跑好还是隔天跑好?
跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步什么时候跑最减肥
每天慢跑减肥多久能见效 通过慢跑减肥见效的时间
每天慢跑多久能减肥:慢跑减肥多久才能见效
每天慢跑40分钟能减肥吗 每天慢跑40分钟能瘦吗
跑步机减肥效果好吗 跑步机减肥会反弹吗