你造吗?“想瘦”族水果代餐减肥易贫血
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【导读】:眼看夏季来临,不少人想抓住5月的尾巴减肥,立志要做瘦美人,否则就是徒伤悲啊!眼下,也正是各种水果上市的大好时机。不少“想瘦”族决定水果代餐,以求得减肥效果。殊不知,这样不仅难得瘦,还容易导致贫血!
据了解,使用水果减肥的一般都是年轻姑娘。不少女性根据网上的减肥方案也给自己每月定出一个“水果周”,这一周里完全不吃主食,饿了就吃西瓜、桃、香瓜等水果。大家都认为水果里营养成分多,用这种方法减肥肯定没问题。
对此,营养学家指出:水果中确实含有碳水化合物,还有一些维生素,但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质,平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏,引起贫血,时间久了可能还会引起其他的疾病。
营养学家告诫爱美的女士,想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的,主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到,与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
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