经期减肥最佳时期 月经期间怎样减肥最快
本文已影响2.2K人
本文已影响2.2K人
【导读】:女人经期是减肥很好的一个时期,所以想要减肥的小伙伴一定要把握好时间,一起来看看经期减肥最佳时期是哪几天?月经期间怎样减肥最快?
不吃药怎样减肥最快?经期减肥最佳时期是月经的最后2天,所以想要减肥的小伙伴千万不要错过这两天。
女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。
1、经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少,同时运动强度还要降低。
2、经期不同的时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天,采取的运动锻炼一定要简单轻柔,像是散步,静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大,如果在运动过程中出血量猛增,那么请立即停止。第4-5天的时候,身体有所恢复,你就可以进行一些慢跑活动了。
3、经期运动过程中一定要注意保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的,并且人的免疫力也是很低的,所以进行运动的时候一定要注意保暖,因为如果不及时保暖,就会出现严重的痛经现象。中国减肥网小编建议:如果在运动过程中身体出现了不适的症状,那就应该马上停止运动。
4、经期减肥期间五种运动千万不能做
腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌,同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。
在经期减肥期间,可以通过一些运动来达到减肥的效果,但是这个时候有的美眉就认为,我就可以大吃大喝了。这种想法是极其错误的,因为饮食业影响着身体的发育。所以在做经期减肥运动期间,合理的饮食业是相当重要的。经期如果没有进行减肥也不要紧,经期后的一个星期仍然是减肥的最佳时机。
1、减少运动量:宜参慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等平时经常练习的运动项目.
2、缩短锻炼时间,放慢锻炼速度,以减少运动量达到放松肌肉的作用.
3、避免剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑、踢足球、俯卧撑、哑铃等等锻炼,防止出现经血过多或子宫位置改变.
4、避免水中运动:不能参加跳水、游泳和水球等运动;更不能洗冷水澡和冷水洗脚部,以防造成感染和月经失调.
5、避免竞争激烈的比赛:否则易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现女性月经失调.
经期真的可以减肥吗 经期安全减肥方法
月经期间减肥方法 把握姨妈结束的黄金期!
月经完第几天减肥最好 减肥黄金期是月经后的第几天开始
月经期怎么快速减肥?把握好排卵期少吃多动
经期减肥法 经期可以减肥吗
月经期间喝咖啡好不好 月经期间能喝减肥咖啡吗
经期瘦身不停歇 巧用经期减肥法效果加倍
经期可以节食减肥吗 经期节食会影响月经吗
最健康4大经期减肥法 瘦得最快速
月经期怎么快速减肥?生理周期28天全方位运动指南
坐月子期间可以减肥吗 坐月子期间怎么减肥最有效
减肥影响月经怎么办 减肥期间怎么防止月经失调
经期怎样减肥最快 吃8大食物猛掉肉
哺乳期间可以减肥吗 哺乳期间怎么减肥最快
经期可以喝减肥茶吗 经期喝了减肥茶怎么办
月经期减肥方法 月经期减肥的最好方法
月经期间怎样减肥:经期期间怎么减肥最快的方法
经期时间适合运动减肥吗
月经期吃什么可以减肥最快 月经中如何三天瘦十斤
经期减肥做什么运动好 经期3种减肥运动助你轻松瘦身
月经期间怎样减肥最快 月经期间减肥要注意什么
最新经期减肥法 把握好1月减30斤
月经期间减肥效果好吗?巧用生理期瘦身事半功倍