“心宽”真的“体胖”?减肥不该有的4大心态
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【导读】:心情也会影响减肥效果,一个良好的心态是有助于减肥的,相反,消极的心态势必会影响减肥的进度。想要快速减肥,首先要调整好自己的心态。
“心宽”容易“体胖”
1.愉悦心情容易刺激食欲
人在成功完成一件事以后,就会有一种“奖赏”心理。而通常的奖赏方式就是吃东西。在愉悦的心情又会刺激人的食欲,让人胃口大开,吃进多余平时的食物,人自然就胖起来了。
2.心情放松平静消化好
消化系统供血的因素,都会对食物的消化吸收等过程造成影响。胃肠道血流受神经调节。当交感神经兴奋时,胃肠道血流出现重新分布现象,及黏膜层与黏膜下层的血管收缩,血流减少。而引起交感神经兴奋的一个因素就是紧张、焦虑的情绪。也就是说,在人紧张焦虑的情况下,消化系统供血不足,影响吸收,人得不到营养容易变瘦。那反过来也就是,当你放宽心,保持平静放松状态时,你的消化变好,对脂肪及其他营养成分吸收好,会令人变胖。
“心宽”不一定“体胖”
厌食症是导致人消瘦的一种病症,有研究发现,情绪积极的人也会得厌食症而变得消瘦。积极的情绪在推动饮食失调上也发挥了作用,推动人去减肥。
新泽西州罗格斯大学助理教授 Edward Selby对18到58岁之间的118名治疗厌食症超过两周时间的 进行情绪状态的测试。他发现这些人不仅受到负面情绪的影响也受到积极情绪的影响,有一种自豪感帮助他们不断完成减肥目标。所以,“心宽”不一定会“体胖”。
“心宽”到底会不会“体胖”
综上所述,“心宽”可能会令人长胖,也可能令人消瘦,关键在于你对于你的情绪做出了怎样的行为。如果你开心就吃饱喝足来奖励自己,那你就会变胖。但是如果你开心并希望自己能做得更好,保持规律的饮食作息,那你就不会变胖。
减肥不应该有的四种心态
1.对肥胖无所谓
一些人对肥胖抱无所谓态度,认为肥胖只是身材问题,丑一点也没关系。但其实,肥胖是一种健康问题,多种疾病如糖尿病、心脏病、高血压等都可能由肥胖引起的。要减肥,首先要关注自己身材,关注自己的健康。
2.和别人比较
看着别人比自己更胖,会让人松懈减肥;看着比自己瘦很多,人们又容易过于焦急,忽视减肥方法的科学性。因此,减肥不要跟人比较。只要按照自己的减肥计划,一步步来,总能成功的。
3.认为瘦就是身材好
瘦并不等于身材好,减肥要有度,骨瘦如柴和肥胖一样可怕。减肥过程中,注重饮食规律,坚持运动,减脂同时训练肌肉,让自己瘦得健康。
4.不够自信
减肥的人容易被自己的体重打败,变得没信心。要相信,每一个胖子都是潜力股,瘦下来后你也会很美,因此,你要对自己有足够的信心,将减肥计划进行到底。
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